Adiós 2015

Se acabó el 2015, año con luces y sombras, de aprendizaje y de muchos kilómetros.

Desde lo bueno hasta lo malo, de cada una de las cosas que me han pasado durante estos 365 días he aprendido algo, siempre algo bueno, positivo.  Como por ejemplo a conocerme un poco más, a saber que es lo que necesito en cada momento, conocer mi cuerpo, buscar el límite, el saber cuando parar, cuando levantar el pie...

Muchas cosas me llevo de este 2015, el saber que puedo acumular muchos kilómetros, que el trabajo de core es tan importante como el de técnica o el de sumar kilómetros... Todas y cada una de estas cosas que poco a poco incorporas a la rutina del día a día, que no solo te ayuda en la faceta deportiva, también lo hace a la hora de emprender algún proyecto, incluso en el día a día. Donde la mente tiene un peso muy importante, donde reside la ambición, las ganas, el poder o abandonar...

Empieza 2016, a resetear todo, volver a poner los contadores a 0, a empezar otra hoja de Excel que cada día se irá llenando de datos, así día tras día, el salir a rodar, a disfrutar de la vida misma, de las personas, de los momentos. De esos momentos que nos hacen únicos, que merecen la pena duren lo que duren, porque durante ese tiempo es lo que te apetecía hacer.

 Esto vuelve a empezar de nuevo

Arrancamos

Tras varias semanas pensando y analizando que hacer el año que viene, planteando muchas situaciones y sobretodo pensando, pensando mucho, parece que las ideas empiezan a ver la luz. Organizando la agenda, marcando fechas importantes y objetivos por los que luchar.

El cross y el resto de "planes" que rondaban por mi mente quedan apartados al menos durante algunos meses, tras diferentes días dando vueltas he decidido no hacerlo por diferentes motivos....

Al cancelar todo esto, empezaremos 2016 con un viaje a Santa Pola para correr la Media Maratón, donde intentaré hacer un tiempo decente, pero sin buscar mi mejor marca personal. Para ello tocará trabajar 4 semanas fuertes para poder llegar con un poco de chispa.... 

Trabajar y espero que también disfrutar como lo hice semanas atrás preparando la Media Maratón de Xirivella, esperemos que los dolores y molestias que tengo durante esta semana disminuyan para poder empezar a comer kilómetros de nuevo.

Empieza un nuevo camino...  

Camino de la Media Maratón de Xirivella

Nada más acabar la Media Maratón de Valencia y ver que el objetivo de 1:22-1:23 no salió ya empecé a pensar en probarme un par de semanas después en Xirivella, donde también había una carrera con la misma distancia.

Tenía por seguro que esa marca la tenía en mis piernas, que valía 1:22, tan solo era cuestión de tiempo el que saliera. Sin pensármelo dos veces el lunes empezó el trabajo de nuevo, tan solo era dos semanas de entrenamiento y carga bastante elevada. Muchos fueron los que me dijeron que debía descansar parar o incluso olvidarme de la distancia, pero el que no arriesga no gana y así pasó.



El lunes 19: Empecé con un rodaje de 18 kilómetros en busca de sensaciones, rodando a ritmo de 5'10'', llevaba las piernas bastante castigadas después del tute anterior, pero aun así acabé apretando los últimos kilómetros, eso sí, sin volverme loco.

Martes 20: Como cada martes tocaban series, esta vez de 1000, 9 series para ser exactos, con recuperación de un minuto, todas ellas cayeron a un ritmo entre 3'40'' y 3'35''. Intentando no forzar y reencontrar sensaciones. Las piernas seguían pesadas pero de "pecho" iba bastante bien.

Miércoles 21: Era día para rodar y ver como había recuperado el cuerpo del día anterior pero siempre teniendo en la cabeza que el jueves volvía a ser un día cañero. Fue un rodaje de 14km divido en dos partes, empezando los primeros 7 a ritmo de 5'15''-5'10'' y los últimos 7 en progresión de 4'48'' a 4'30'', todo ello para buscar siempre lo mismo, ir fácil, cómodo y con un pulso controlado.

Jueves 22: Otro rodaje esta vez de 16km pero con la misma tónica que el día anterior, dividiendo el entrenamiento en dos partes. Iba cómodo pero el pulso ese día iba un poco más descontrolado, y más en los kilómetros finales, donde rodaba por sensaciones sin apenas mirar el reloj.

Viernes 23: Como el día anterior no hice calidad pues esa sesión la metí el sábado con un 4x2000 con 90'' de recuperación entre cada serie, esta vez la idea pasar cada mil sobre 3'45'' ir controlando para no pasarme, incluso me había hecho una chuleta para no pasarme. Pero solo fue la primera serie la que aguanté, a partir de la segunda empecé a pasar cada mil entre 3'38'' y 3'36'', no me daba cuenta e iba muy cómodo, por ello no vi la necesidad de aflojar. Sin duda fue uno de esos entrenamientos que te da moral y alas.

Domingo 25: Aprovechando que la noche anterior me quedé a dormir en Valencia salí ese día a rodar por el río, con la intención de hacer unos 18-20km a lo que el cuerpo pidiera. Fue un rodaje en el cual me llevé una buena sorpresa viendo los parciales e intentando frenarme un poco, pasando kilómetros a 4'15'' el cuerpo me pedía caña. Aun así fui un poco inteligente y guardé un poco. Finalmente salió un rodaje de 18km a 4'30'' y acabé esta semana con 94km



Lunes 26: Como me acordaba del rodaje de ayer, las piernas hinchadas, con sensación de no poder dar más de si, de tirar y que el cuerpo no responde. No tuve las mejores sensaciones, pero si que fui paciente y analicé lo que había hecho el domingo anterior, y ahí estaban las respuestas. Al menos ese día también pude sumar unos pocos kilómetros 15 para ser exactos a un ritmo de 5'05''.

Martes 27: Otro martes más en las pistas del Parc Central, esta vez para meterse unas series interesantes (1000+2000+3000+2000+1000), con una recuperación de 60'' de nuevo para buscar ritmo, sensaciones y sin volverse loco por pasar cada mil en tiempos desorbitados, la idea era pasar a 3'40'' cada mil.
El primer 1000 lo hice bien a 3'45'' incluso un poco más lento de lo que esperaba, pero en primer 2000 la cosa se empezó a descontrolar, este lo hice a 3'37'' de media.
El 3000 era el que más pesado se me hizo dando muchas vueltas a la pista, al menos este si que salió a una media de 3'40''.
El ultimo 2000 lo pude mantener prácticamente al mismo ritmo que el 3000, el dolor de piernas se empezaba a notar, pero las sensaciones eran buenas y el trabajo salía, el ultimo 1000 si que me dejé llevar por la emoción y lo pase a 3'29''.
Estos son entrenamientos que te dan moral y alas. Donde ves que el trabajo y el camino es el correcto.

Miércoles 28: Era día para relajar al cuerpo y darle un poco de tregua después del machaque del día anterior. Rodaje de 14 kilómetros a 5'15'', pasando los últimos 4 por debajo de 5'. Las pulsaciones bastante bajas y las piernas un poco cansadas.

Jueves 29: Día de series de 500's intentando dar un poco de chispa al cuerpo. Entre 1'50'' la primera y 1'35'' que fue el tiempo de la ultima, con una recuperación de 40''entre cada serie. La idea era hacer 3 bloques de 4x500, pero por culpa de las ampollas no pude acabar las dos ultimas series. Las sensaciones fueron buenas, a pesar de no ir cómodo por la dichosas ampollas.

Sábado 31: Otro día más de calidad, esta vez aprovechando un viaje a Elche pude hacerlas bien en la pista de atletismo. Como no series largas: 1000+2000+1000+2000+1000 recuperando entre cada serie 60''. Buscando de nuevo ritmo y sensaciones, tan solo eso.
Pasando el primer 1000 a 3'37''
El 2000 se me fue de las manos y pasé el primer mil a 3'33'' y al querer rectificar para compensar pasé el siguiente a 3'43''. Esta serie marcó todo el entrenamiento.
El siguiente 1000 iba un poco más forzado a ritmo de 3'40''
El ultimo 2000 me acordé de las primeras series, al menos pude aguantarlo un poco y sacar una media de 3'43''
A falta del ultimo mil intenté dar todo en el ultimo 1000 pero no quedaba mucho más en el deposito y acabamos en 3'36''.

El domingo: 1 tocaba larguito al igual que la semana pasada, la idea de hacerlo sobre 4'50''- 4'55''. Pero ni mucho menos las sensaciones fueron tan buenas que iba pasando cada kilómetro a 4'20'' sin apenas darme cuenta. La media salió a un ritmo de 4'28'' por un terreno con unas pocas subidas y un poco de aire. Acababa esta semana con 87 kilómetros en las piernas.



Lunes 2: Empezaba la semana de la Media, y para arrancar la semana como cada lunes salió un rodaje de 16 kilómetros con muy buenas sensaciones después del tute del día anterior, esta vez un poco más tranquilo en lo que respecta al ritmo sobre 4'55''. Cada día que pasaba tenía más claro que esta dos semanas estaban siendo realmente buenas!

Martes 3: Ultima sesión de calidad, como no repetimos entrenamiento de la semana anterior, la idea de hacer 8x1000 pero sin embargo al estar tan descentrado e ir hablando hice una más. Buscando un poco menos de recuperación, sobre 55'' segundos. Todos los miles clavados a 3'32'' a excepción de uno que salió unos segundos por debajo. Un buen entrenamiento que me daba mucha moral de cara al domingo.

Miércoles 4:  Rodaje de 43' suave, a 5'40''. Intentando recuperar las piernas, y el descanso. Las pulsaciones bastante bajas y sensación de no haber entrenado el día anterior.

Jueves 5: Hoy de nuevo en las pistas del Parc Central tocaba un fartlek unos 800m a ritmo rapidillo para mover las piernas y recuperando entre 200-300m aproximadamente. Sensaciones raras con un poco alto el pulso, pero sin dar mayor importancia. El trabajo estaba hecho y por lo tanto no había que comerse la cabeza.

Viernes 6: Rodaja para mover las piernas 9km a 4'35'' sin mirar el reloj tan solo buscando sensaciones, ir cómodo y concentrado. Acabando un poco rápido el ultimo kilómetro pero sin volverse loco. Todo el trabajo acabado tan solo quedaba esperar a que saliera lo esperado el domingo.


Domingo 8: Llegó el día, llegó el día de correr la Media, buscando pasar los primeros kilómetros a ritmo 3'55''. Para poco a poco a partir del 9 ir apretando. Pero solo fue así hasta el kilómetro 5, donde me empezaron a llevar a ritmo por debajo de 3'50'', al ir pasando los kilómetros no tenía muy claro que pudiera aguantar así durante toda la prueba.
Pero el ir encontrándome bien me daba a las para poder hacer algo grande. Y así fue hasta el 16 no sufrí casi, de ahí en adelante vas tocado pero sabiendo que queda poco para acabar sigues peleando para mantener el ritmo.
Conseguí mi mejor marca en Media Maratón 1:20:30, a una media de 3'49''.
Está claro que esta marca quedará durante un par de años ahí, sin poder bajarla pero no me importa. Me quedo con el día que lo disfruté, tuve unas sensaciones geniales y lo mejor de todo el haber apostado y no haberme equivocado.
La recompensa del trabajo bien hecho. 

La constancia depende de uno mismo

Tras el paso por el Medio Maratón de Valencia, y no cumplir el objetivo que tenía en mente me vuelvo a calzar las zapatillas. Esta vez para afrontar en poco más de una semana la Media Maratón de Xirivella.

Esta opción la tenía en mente de poder recurrir a ella si por alguna de aquellas no conseguía el objetivo, y así ha pasado. A penas descansando, pero con muchas ganas y kilómetros estoy intentando mejorar mi estado de forma para poder llegar lo mejor posible al domingo 8 de Noviembre.

He sido bastante más organizado, haciendo más calidad, rodajes controlados, y descansando mejor. La semana pasada acabé la semana con 95km, justo una semana después de disputar la media de Valencia, las sensaciones fueron estupendas. El domingo un largo a 4'30'' por el río, guardando y con sensación de ir fácil. Esa misma semana había metido dos días de calidad con 9x1000 el martes y 4x2000. No recordaba una semana tan buena de entrenamientos, recuperando muy bien.

Tal vez me esté destruyendo, esté haciendo demasiados kilómetros o poco descanso, ni mucho menos que salga la marca, pero puedo asegurar que estoy disfrutando de estos días que estoy entrenando en serio. Me gusta apretarme y mucho, así es como me encuentro cómodo y me veo bien.

Todo es cuestión de ir probando y acoplando cosas, lástima que esté tan cerca la competición, porque sin duda me lo estoy pasando pipa, aunque la mayoría de los días tenga que entrenar solo.

Toca dar los últimos coletazos esta semana, para mi la semana que viene acabará el miércoles, desde ahí al domingo descanso y rodajes cortos para llegar con ganas a la competición.

Después de esto veremos que es lo que pasa y el camino que escojo....

Es hora de plantar los pies en el suelo "MMV2015"

Parece mentira pero si, estamos a escasas horas de la Media Maratón de Valencia, se acabó la preparación de la Media Maratón de Valencia hoy hemos cerrado todo, fartlek de 6km a ritmo tranquilo y mañana rodaje suave para mover un poco las piernas. Tras esta semana de descanso me encuentro muy tranquilo, diría que incluso demasiado, he recuperado muy bien los esfuerzos y tras una semana de descanso físico y mental me encuentro pletórico. Esta semana pasé por el físio, y el entrenamiento fue muy suave.

Ya está más o menos claro el ritmo al que voy a salir en carrera, intentando guardar lo máximo posible para hacer una ultima parte cañera. La clave de la carrera estará a partir del kilómetro 15, nada mas pasar el ayuntamiento y encarar la calle Colón, tocará sufrir, apretar los dientes y tirar para delante. No queda otra, el trabajo está hecho no como me hubiera gustado pero ya no se puede arreglar nada.

Falta que el tiempo respete y las piernas vuelen. Que fácil parece todo, pero para tener exito o conseguir una marca en cualquier carrera es muy complicado. Son muchos los factores que no podemos controlar de manera externa y todo ello pueden afectar al resultado. No hay que tener miedo pero si respeto, ser cauto y en ciertos momentos saber sufrir mientras que en otros guardar. Esto es muy largo y correr mas de 1 hora y 20 minutos por encima de las 170 pulsaciones es algo duro tanto fisico como mental.

Espero que  todo este sufrimiento me venga en el kilómetro 16-17 donde como he dicho antes habrá que apretar los dientes y saber padecer.

No he llegado hasta aqui para tirar la toalla ni abandonar, llego relajado y sin presión pero con muchas ganas. La intención es estar entre 1:22 y 1:23, espero poder disfrutar de esta carrera y de una gran Valencia!

 Es hora de calzarse las zapatillas y salir a correr. La Media Maratón nos espera!!

Circuito de la Albufera 2015

Ya acabó el Circuito de la Albufera 2015 después de 11 pruebas ha llegado a su final. He disputado 10 de las 11 pruebas, por lo tanto toca hacer balance de todos estos meses a lo que respecta de este circuito:

En Abril fue la primera carrera que hice, en Silla con un circuito homologado, un 10K muy llano y rápido. Recuerdo que iba tocado del cuádriceps, fueron buenas sensaciones y el tiempo bastante bueno 37:15 por aquel entonces. A tres semanas de la media maratón de Alcacer.

En Mayo en plena lesión de cuádriceps y después de haberme cascado una media maratón el día anterior me planté en Cullera para hacer la subida a la Bola. La verdad es que analizándolo bien hice una gran estupidez. Recuerdo pararme en la subida ir forzado, bajando me acuerdo que me pasaba todo el mundo. Menudo desastre, sin duda la prueba más dura del circuito. 48:23

En el mismo mes el Palmar volvió a congregar a cientos de corredores que estábamos en el circuito. Para mi era un 10K para ver como estaba, después de como me dejo la carrera anterior el accidente que tuve la lesión... Me tiré sin prácticamente entrenar casi tres semanas. El circuito de los peores que recuerdo casi todo de tierra, donde no se podía correr bien, estrecho, las piedras se clavaban. Junto a Cullera estas fueron las peores carreras que realicé.  40:52

Tras el paso por el Palmar y con un caluroso Junio llegamos a Beniparrell, sofocante calor. Recorrido mas que conocido, tantas y tantas veces he recorrido esos caminos entrenando... Recuerdo que a partir del km 5 empecé a encontrarme bien, a pasar gente. Me encontraba fuerte y cómodo, parece ser que el calor me sentó bien. Sin apenas sufrir 39:22

Llegamos al ecuador del circuito la Volta a peu al Perellonet la recordaré siempre y no precisamente por la marca. La salida se retrasó unos 45 minutos, por problemas entre el tráfico y la guardia civil. Un camino pedregoso por donde pasó la carrera, al menos desde mi punto de vista mucho más cómodo que el del Palmar. De menos a más y disfrutando, pasando a mucha gente. La carrera se recortó casi un kilómetro.

Llegamos a Favara estamos ya a principios de Agosto, las clasificaciones empiezan a definirse. Personalmente la carrera que más me gustó, un constante sube y baja sin grandes pendientes que se acoplaba perfectamente a mis características. Recuerdo salir reservando, y tranquilo. Al hacer el giro de vuelta al pueblo, el ritmo aumentó y nada más coger el grupo a tirar a fuego para meta. Podría decir que fue la carrera que más disfruté, sin ninguna duda!

Después de las vacaciones de agosto llegamos a Septiembre, la primera semana se celebró el 10K de Castellar Oliveral, un circuito espectacular, ideal para hacer marca, volar y volar. Grandes rectas y muy plano, muy recomendable para hacer un buen registro. Llegaba con ansias desde julio no hacia un 10K llano y quería ver de lo que era capaz. Sensaciones bastante buenas, pero totalmente solo en carrera, desde el kilómetro 2 a meta sin compañía. Un 37:33 que me dejó un sabor amargo, pero tenía las piernas muy bien.

La penúltima parada fue en Sueca, en el ultimo fin de semana de septiembre, otro 10K con un recorrido medio urbano. Empezaba a notar el cansancio de tanta carrera y entrenamientos. Pero tocaba dar el callo y así fue. Sufriendo en la parte de tierra y disfrutando sobre el asfalto. 37:42

La ultima parada Catarroja que buenos recuerdos me traía esta prueba del año anterior y que distinta ha sido este. Desde el km 6.5 vacío sin fuerzas, sin gas. Me faltaba algo, las piernas no me iban. Llegando a los dos últimos kilómetros a pasarlos a 4' sufría sufría mucho. A 38' me fui, esperaba un poco menos, pero después de tantas semanas de caña y poco descanso... También firmaría porque todas las carreras (10K) que no salgan bien hiciera 38, la verdad

Estas dos ultimas carreras se me atragantaron bastante, entrenar un medio maratón y al
mismo tiempo tener que dar el callo en un circuito es muy difícil.
"Pero que nos quiten lo bailao".

Creo que el balance final del circuito es bastante positivo, logrando lo que se planteó a principio de año, luchar por la segunda plaza de mi categoría, ya que la primera era imposible un soberbio Vicente ha demostrado que está a otro nivel. No queda otra que darle la enhorabuena!! Al igual que Joan Matoses, lo que hemos disfrutado en este circuito!! Por todo ello creo que he tenido una línea bastante regular durante todas las pruebas, y haciendo marcas aceptables.

Resultados del circuito

Agradecer a todas y cada una de las personas que confiaron en mi desde un principio, del primero al último GRACIAS. Desde los que estuvieron desde el principio hasta los que se sumaron poco a poco. Dar las gracias a Paco Milan por meterme en esta aventura, por todo lo que ha hecho por mi, que no es poco, y por tu confianza. Sin ti esto no hubiera sido posible.

Agradecer a Enrique Castello Cervera de Cárnicas Serrano por tirar de mi en cada carrera codo con codo. Gracias por hacerme sufrir y apretarme siempre en los últimos metros de cada carrera. Espero una pronta recuperación crack!!

Ahora toca descansar, disfrutar y saborear lo que se ha conseguido. A pensar en los siguientes meses y analizar muchas cosas.

La próxima parada Medio Maratón de Valencia, objetivo disfrutar....

L'été est fini 'El verano ha terminado'

Bueno después de una semana desde el Gran Fondo de Siete Aguas hago balance de lo que ha sido un verano, del que puedo calificar de bastante bueno.

No quizás en esta parte final, aunque consiguiendo en todas las carreras en las que he ido a competir podium yo creo que está bastante bien. Una de las carreras donde tenía fijado el punto de mira era Siete Aguas, había entrenado a conciencia, con cabeza y sobretodo había disfrutado de la preparación.

Quizás por A o por B la cosa no salió del todo bien que esperaba, se que mis piernas valían 1:02 se que podía haber hecho perfectamente ese tiempo, pero muchas veces no dependen de ti muchos factores, y ese día apareció el flato, no recuerdo nunca haber sufrido flato en competición... Pero bueno así son las cosas, nos tocará esperar otro año para intentarlo, seguramente con más ganas y ansia.

Lo bueno que me pude ir con un podium en mi categoría, ni tan siquiera podía creérmelo al mirar las clasificaciones, lograr un podium en esa carrera y en el circuito diputación, sin duda algo increíble. Un perfecto colofón para cerrar el verano.

Pero como hice el año pasado esta ultima semana de agosto también corrí en Buñol, donde el año pasado llegue como un avión, me encontré genial y tuve unas sensaciones espectaculares. Nada comparable a este año donde sufrí como un perro, hacía tiempo que no lo pasaba así de mal, sufriendo desde el kilómetro 4, más de la mitad de carrera solo. No podía conectar con el grupito que tenía delante a tan solo 10 metros, era incapaz de hacerlo.

A falta de 200 metro me pegaron una pasada que me quitaron todas las pegatinas de la camiseta y a falta de 100 me giré y vi como venían cambiando desde atrás, tuve que exprimirme como nunca para no perder el 3º cajón del podium. Menudos últimos metros, lo que me faltaba para rematar la carrera.

Llegué a meta desvanecido, agotado aparte de dolorido, no tenía fuerzas para nada, me costaba hasta caminar... Tengo claro que esta semana me la tenía que haber tomado con un punto mas de calma, y seguramente hubiera tenido mejores resultados.

Para mi, el verano ha acabado, se acabó el competir a lo loco y haciendo las cosas mal. Llega septiembre y toca ponerse las pilas, de nuevo a centrarse en el circuito que quedan 3 pruebas y por supuesto a bajar mi marca en 10K

Toca hacer las cosas bien, entrenar, cuidarse, fisios, alimentación.... Vamos todo lo que he descuidado este mes de agosto, satisfecho estoy de todo lo que he conseguido sin hacer las cosas de la manera correcta. Pero tengo claro que hay que centrarse de nuevo para encarar los nuevos objetivos. Esta semana de momento visita al fisio y a ver como respondes las piernas el domingo en Castellar donde se celebra otra prueba más del circuito de la Albufera.

Estas semanas también he tenido tiempo para pensar, pensar en el año que viene, en los objetivos a fijar, donde tengo la idea de la primera parte del año olvidarme de hacer una media como llevo haciendo desde hace un par de años. Quiero centrarme en pruebas más cortas y dejar las largas para octubre, es una idea que tengo en la cabeza, pero hasta que no avance el calendario, planifique el año y por supuesto consulte con mi entrenador, todo esto es una idea.

Por lo tanto a disfrutar de lo que queda de año y a correr

Una más, Favara

Este sábado se celebro en Favara una carrera más del Circuito de la Albufera, al cual le restan tres pruebas para que finalice. Las clasificaciones empiezan a perfilarse, pocos cambios se prevén que surjan. La gran mayoría están con la calculadora para saber exactamente que puestos pueden ascender.

Tras una gran tormenta que había caído un par de horas antes de la carrera muchos tenían incertidumbre de si celebraría o no la carrera. Finalmente todo transcurrió con normalidad.

Un recorrido bastante entretenido con una primera vuelta por el pueblo y tras ello una salida a los campos, la gente comentaba que la carrera era dura que habían cuestas. Al oír todo aquello yo espera mucho más, un recorrido muy buena, con pequeñas subidas y toboganes.

Tras una salida controlada y bastante despacio enseguida localizo el grupito en el que se que puedo estar y aguantar hasta meta. Junto a mi se viene uno de los que me ha planteado batalla durante todo el circuito, Joan. Nos vamos marcando y siendo inteligentes nos centramos en marcarnos nosotros y olvidarnos del resto de la gente. Así transcurren los tres primeros kilómetros de la prueba.

Al ir a tirones en el cuarto kilómetro damos caza de nuevo al grupo con el que habíamos salido, seguimos todos juntos. Me encuentro bastante fresco y con ganas con un puntito más. A falta de 2 km para el final se aprieta un poco el ritmo y el marcaje que llevamos se va al traste. Joan empieza a perder terreno.

Yo aprovecho y pego un par de tirones para sacar distancia, poco a poco lo conseguimos. Sin duda quitarse el sombrero ante la carrera que está haciendo este corredor, como estoy disfrutando de estas peleas.

De vuelta para el pueblo es casi todo para abajo, aprieto un poco mas y saco unos 50 metros con el grupito en el que había estado gran parte de la carrera. Pero a falta de 200 pegaron un arreón que me pasaron y me quitaron las pegatinas, al parecer se confundieron. Pensaban que la meta estaba mucho antes de lo esperado.

Finalmente 22º de la general y 3º de mi categoría, sigo asegurando una día más la segunda plaza del circuito. Poco cambiará esto a final del circuito faltando solo 3 pruebas...

Sin duda una carrera que me viene de perlas para la siguiente semana, en la cual vamos a Siete Aguas, el hacer 8,5km a 3'39'' de media con un terreno no muy plano me da mucha confianza, hacia tiempo que no tenía tan buenas sensaciones, la misma semana tuve problemas en el soleo, pero justo a la hora de la carrera ni un mínimo dolor.

Queda semana y poco para finalizar los entrenamientos para esta carrera, los rodajes están mas que controlados, nos faltan las cuestas y unas pocas series para dar chispa al cuerpo. Con todo el trabajo que he llevado a cabo y todo lo que me ha costado espero cumplir el objetivo.

Nos vemos en Siete Aguas 

Arrancamos de nuevo

Empezó un nuevo mes, con el nuevos entrenamientos más kilómetros y más calor. Después de estas dos ultimas semanas un poco desestructuradas donde no he entrenado del todo bien, por el calor o por la falta de intensidad....

La semana me la tomé de bastante relax, apenas salí 3 días a correr, he intentado mantener la mente ocupada haciendo otras cosas, y cuidándome. También acudí a ver el Campeonato de España de Atletismo, nunca había estado en una competición de atletismo, sin duda una experiencia única, ver a grandes corredores a escasos metros, las nuevas generaciones de atletas subiendo al podium, e incluso cruzarte por las gradas con atletas de gran nivel.

Tras este mes de julio de excesivo calor, sin apenas hacer mucha intensidad, rodando mucho e intentando controlar el pulso. Cosa casi imposible para mi como creo que para todos, que ganas de que afloje el puñetero calor, entrenamientos pesados, desánimos y algún que otro desmayo.

En agosto pocas carreras creo que voy hacer, Favara por el circuito de la Albufera y Siete Aguas. Toca coger fuerza en las piernas y en la cabeza se avecinan dos-tres meses de muchos kilómetros y muchas sesiones.

Si todo va como debe de ir, en octubre intentaré bajar mi marca en 10K, lo intentaré en Catarroja en la ultima prueba del Circuito de la Albufera. Por otra parte en octubre tenemos el Medio Maratón de Valencia, al cual la idea es acercarse a la 1:23, cosa que ahora mismo veo más que imposible, se me hace difícil llevar ritmos fuertes. Quiero pensar que como todo es cosa del calor, que tarde o temprano aflojará y que todo volverá su sitio.

Esta semana retomo todo tanto entrenamientos como competición el sábado a Favara toca asegurar la segunda plaza de mi categoría.

Aquí no se para

#actitudpositiva

XXV Volta a peu Albal

El pasado sábado se celebró la Volta a peu a Albal, una de esas carreras que esperaba con bastante ansia, aunque sabía que todo el trabajo previo no serviría para tener el resultado que deseaba. Pero las cosas vienen como vienen y lo único que queda es apechugar y tirar para delante con un par de cojones.

La tarde se presentaba interesante a la vez que calurosa, muchos conocidos por las calles y algún que otro ilustre como el queridisimo Martin Fiz. Horas antes ya me notaba tenso y nervioso, muchas fueron las personas que se acercaron, me desearon suerte y ánimos.

No me quiero olvidar de pedir perdón a todas aquellas personas que me saludaron durante la carrera y que no respondí. Lo siento pero en carrera voy concentrado y no me fijo quien me grita o me saluda. 

Por mi cabeza rondaba la idea de salir relajado no pasarme de ritmo, a 3'52'' de máximo, o lo pagaría más tarde. Sabía que podía estar entre los 38' altos y 39' bajos, pero viendo el calor que hacía quien se atrevía a hacer ese pronostico...?

A las siete en punto se daba la salida, en primera fila y clavado estaba, me lo tome con calma ya que veía que tampoco había mucha gente para formar grupos por lo tanto cumplí la idea de salir despacio, el primer kilómetro a 3'57''

Se hacia llevadera los primeros compases al ser por dentro del pueblo y la gente salir a la calle, se hacía fácil y distraído. A partir del kilómetro tres empezaba lo complicado, encarábamos el polígono sin gente, con el sol de cara.  Me juntó con un chico y nos animamos mutuamente, me pide calma: Tranquilo que queda mucho... Le digo si, soy del terreno, se lo que queda.

Veo como los corredores van la mayoría solos, me arriesgo a ir progresando poco a poco, el chico con el que me había juntado no me sigue, pero me da igual, es hora de tomar decisiones y tirar.  Seguimos con las buenas sensaciones llegando al barranco de Beniparrell, en nada nos dan agua, por fin agua!!

Veo a conocidos en el avituallamiento, me dan ánimos para ir con otro corredor y ayudarnos mutuamente, subo un poco el ritmo para beber y enseguida encaro la bajada de la granja. Llegamos a la parte más dura del recorrido, tenía claro que valía la pena ceder unos pocos segundos para después recuperarlos bajando.

Cojo a un chico que resulta ser de mi categoría justo antes de subir el puente, le paso pero se me engancha, me da rabia eso, por lo tanto dejo que pase y recupero un poco de aliento en la bajada. Mientras tanto empiezo a pensar que queda la ultima parte, todo bajada hasta meta.

Aprieto lo que me dejan las piernas y dejo atrás a este corredor, veo a lo lejos que reparten agua, me alivia necesitaba agua, menudo calor... Me siguen animando excompañeros de mi antiguo club, sigo para delante, veo que es imposible adelantar a más gente, hay mucha distancia entre unos y otros.

Justo a falta de un kilómetro y poco me entra flato intento apretarme para que se me pase el dolor, pero se hace duro y me empieza a molestar seriamente. Encaro los últimos metros bastante jodido, empiezo a subir mucho el ritmo, intento aguantar, solo quedan 400 metros me digo.

Veo a Paco Catarroja uno de los tíos más salaos del terreno, que grande, me da ánimos y un pequeño empujón, como se agradece....

Encaro los últimos 200 metros disfrutando, devolviendo aplausos y sonriendo.
Objetivo conseguido 38:48 dentro de lo previsto, después de un mes exacto de entrenamiento más que satisfecho, lástima los últimos metros que me vine a bajo por culpa del flato. Aun así muy contento.

Un segundo puesto de mi categoría detrás del gran Sergio Lopez, el fue quien ganó la carrera acompañado de Fiz, menuda joya del atletismo, os pido que no le perdáis la pista, en un par de años hablaremos alto y claro de este pedazo de corredor!!

Acabada esta carrera de nuevo a centrarse en el circuito de la Albufera e intentar bajar mi marca personal de 10K seguramente lo intentaré en Catarroja, última prueba del circuito, coincidiendo con la preparación del medio maratón de Valencia que también correré.

Aquí nadie para, ni tan siquiera los maratonianos. Gracias a todos los que hacéis posible que correr sea así de fácil, entrenador, familia, y otros más.... 

Gracias a todos, saludos y km.
Nos vemos en la siguiente

10K Beniparrell

Tarde calurosa es la que pasamos ayer en Beniparrell donde se celebraba una prueba más del Circuito de la Albufera. Unas 800 personas se dieron cita para correr esta nueva prueba. Yo iba con la intención de tomar referencias y saber como estaba de forma después de los últimos entrenamientos. Al mismo tiempo que puntuar para la general del Circuito.

Iba bastante tranquilo ya que no me importaba ni clasificación ni podium ni nada, tan solo medir mi estado de forma. Al empezar a calentar me encuentro un poco alto de pulsaciones, tal vez sea el calor pensé, pero no es excusa. Cruce con muchos corredores y saludos varios.

Nada más colocarme en la salida, estar en tercera o cuarta fila nos dicen que aun quedan 8 minutos para la salida, menos mal que me daba un poco de sombra. Como caía! Estar rodeado de tanta gente y apelotonados me estaba empezando a agobiar, podía sentir como me caía el sudor por la frente... Al menos esos 8 minutos se me pasaron rápido y en cuanto me di cuenta ya habíamos empezado a correr

Nada más salir intento controlarme e ir despacio, pero aun así me dejo llevar por la carrera, no miro el reloj por no asustarme, justo antes de llegar al primer kilómetro me fijo que viene Julio, voy un poco pendiente de el para ver si podemos los dos bajar de 40'.

Los primeros kilómetros me encuentro cómodo, sin mucho pulso, pero en mi cabeza está la idea de: Tranquilo que esto se puede hacer muy largo, intento ir a un ritmo controlado. Al salir del pueblo dirección Albal cojo a la primera chica, intento aguantar un poco con ella. Al verme cómodo decido tirar para delante.

Los primeros kilómetros los había pasado por debajo de 4', al pasar el barranco de Beniparrell es cuando empiezo a encontrarme un poco mal, noto que pierdo ritmo y así es. Me pasa un grupito de 4 o 5, decido no ponerme nervioso y cogerme a ellos para dejarme llevar.

A punto de llegar al kilómetro 5 donde veo a Arturo que nos saca un par de fotos y nos da ánimos, es ahí donde empiezo a encontrarme bien, como si el cuerpo me pidiera más. Y así era parece que tengo un puntito más, empiezo a tirar más fuerte al mismo tiempo que comienzo a pasar a gente.

Todo este tramo me lo conozco y me gusta, es como si corriera en casa, tantos kilómetros hechos por estos caminos... Pasamos la subida del motor y sigo cogiendo a gente, me encuentro genial, las cosas están saliendo. No miro mucho los ritmo para no cegarme, pero se que voy por debajo de 4'.

Repetía una y otra vez lo mismo, cogía a uno, recuperaba un par de segundos y de nuevo para delante a por el siguiente, hasta que llegué a uno de mi categoría creo, al cual lo cogí e intenté irme y al ver que también aceleraba paré y deje que el tirará. Parecía un juego un arranca para de toda la vida, pero al ver que no tiraba, decido ir para delante y así hice. Al final cedió, después en meta estuvimos hablando de la carrera y me comentó que lo hundí en ese cambio que le hice, un chaval muy majo!

Faltaban dos kilómetros a meta y seguía bien, empecé a quedarme solo y en el ultimo tramo antes de entrar al pueblo recorte respecto al que tenía delante, pero el aire venía de cara y poco a poco cedía terreno. Me iba fijando por las sombras, cada zancada lo tenia más lejos jajaja

Al entrar al pueblo me repetí para mi mismo vamos tres vueltas a la pista vamos, esto es igual. Y así fue intenté dar lo máximo exprimirme al punto que en los últimos 200 metros me comí a dos más. Tenía la sensación de que podía haber dado un poco más.

Acabé contento con 39:22 lo mejor, que los últimos entrenamientos se han notado, las cosas se están haciendo bien y el trabajo se asimila. Las sensaciones fueron buenas y más a partir del kilómetro 5.

 Me quedo con todo eso y con la gran tarde que pasamos con La Escuela del Corredor. Gracias también a Paco Milán por darme esta oportunidad y todas estas lecciones.

  · Mi carrera en:  #Strava

Salud y kilómetros

Las ganas y la esperanza

Cuantas veces tirado en la cama estas ultimas semanas he pensado en dejar esto, cuantas veces he pensado si merecía la pena, si todo lo que has dado el deporte te lo devolvería en el futuro. Si todos esos entrenamientos, esos cuidados y esos sufrimientos a la larga valdrían la pena....

Todos y cada uno de los días he pensado en dejar de correr, tirado en la cama, sin poder hacer nada, ni poder correr sin dolor, ni tan siquiera poder caminar sin molestias. Más de un mes sin poder hacer nada de deporte. Encerrado en casa entre pensamientos y dolores de cabeza.

Cuantas noches de vueltas y vueltas en la cama, con hielo en la pierna, haciéndome masajes, estirando,aplicando vendajes de compresión, haciendo contrastes de frío y calor. Pasan y pasan las semanas, intento correr, ni tan siquiera me veo que pueda acabar la Media Maratón de Alcacer, recuerdo nada mas ponerme a calentar unos dolores bastante jodidos. Me las veía mal, finalmente no fue para tanto, al kilómetro 4 de esa media el dolor ni lo sentía, parecía que ni tan siquiera estuviera jodido.

Lo peor vino el martes siguiente, después de correr el domingo la bola, muchos fueron los que me vieron que al acabar ni tan siquiera podía caminar bien. Muchos también los que se acercaron y me recomendaron que descansara. El lunes en el hospital no podía caminar rápido y mucho menos subir o bajar escaleras, recuerdo bajarlas de espaldas y escalón a escalón. Tal dolor tenía que el martes ni tan siquiera salí de casa, me quedé todo el día en la cama.

Tan difícil expresar lo que sientes, la rabia por no poder hacer lo que te gusta, estar insoportable con la gente que te rodea o simplemente, despreocuparte por los que te preguntan. Errores que se cometen y que desde dentro no se ven. 

Pasada esa semana de dolores masajes y más fisio, la siguiente parece que las cosas se calmaban. Podía caminar, pero sin hacer excesos, lo que se suponía que aun me quedaban un par de semanas parado. Y otra vez volvían esos pensamientos, si toda esta espera merecía la pena, si merece arriesgar tanto por un puñado de kilómetros, por un par de competiciones....

A día de hoy aun tengo molestias leves, principalmente en la rodilla izquierda, pero por suerte puedo correr casi con normalidad. Semanas complicadas y difíciles, ver como el resto de la gente corre, entrena o simplemente hace cualquier deporte mientras tu estas tumbado en la cama sin poder hacer nada.

La suerte o desgracia de hacer estás cosas, de arriesgar tanto por tan poco, residen dentro de mi, esas ganas de correr, de ser competitivo, de dar lo mejor de mi mismo en cada carrera, de dejarse todo en el asfalto. Contadas veces he ido a pasearme a una carrera, contadas, soy una persona inquieta y que necesita moverse. Tal vez por este motivo no abandoné seguí intentando correr, recuperarme lo antes posible.

Todo ello porque lo necesitaba, ese espíritu luchador que cada uno lleva dentro, de darlo todo, ese es el que hizo que siguiera adelante. Las ganas y la motivación siguen, tal vez nunca se fueron pero si que estaban ocultas durante semanas, llegué a la conclusión que necesito el deporte, pero a nivel cañero, de exigirme y dar el 100% en cada entrenamiento o competición.

Hoy tengo  ganas de volver a ser el que era, volver a competir a un nivel "aceptable", se que me costará un par de meses. Ser paciente es una de las cosas que he aprendido estas semanas, cuidarte e incluso anticiparte a los posibles errores que puedas cometer.

Escuchar a tu propio cuerpo es lo mejor que se puede hacer para evitar las lesiones, saber cuando reducir e incluso frenar el entrenamiento. Una semana de descanso o incluso bajar el listón es mejor que cualquier otro entrenamiento.

Gran Fondo de Massanassa "Volando a ras de suelo"

Una de esas carreras que por su recorrido, su organización y la cercanía es especial. Así es el Gran Fondo de Massanassa donde todos y cada uno de los "parotets" se vuelca con la prueba y es por ello, que antes de nada hay que agradecer el gran trabajo que hacen cada año. Enhorabuena!!! 

Después de la carrera de la semana pasada del Palmar, venia con ganas a esta carrera, la intención era bajar de la hora, pero seguimos con el mismo capitulo que la anterior semana, sin entrenamiento las cosas no salen por arte de magia. Durante toda la semana me habían estado diciendo de salir un poco más lento por encima de 4'/km, pero dada mi cabezonería y mis narices me negaba, si petaba lo hacía a lo grande. Del ritmo no debía de preocuparme ya que la organización ya se había preocupado de poner prácticos, aparte de nuestro entrenador Paco Milán nos acompañaría a Juanmi y a mi.

Llegaba con dudas, ya que en un rodaje progresivo la pierna derecha me molestaba y sentía dolores al caminar. Por suerte a medida que pasaba la jornada del sábado desaparecieron y a la hora de calentar ni tan siquiera notaba molestias.

Después de calentar unos 15 minutos y estar parado en la linea de salida unos largos 10 minutos se dio la salida a esta prueba, con 1300 inscritos.

Nada mas salir me pongo justo detrás de Juanmi, el compañero que también quería hacer una hora, juntos buscamos el practico de 4' y vemos al entrenador que mira para atrás para buscarnos. Los primeros instantes se hacen llevaderos, sombra, publico y aplausos. Me quedo al final del grupo sin preocupaciones y sin molestar, muchas caras conocidas por delante.

Paco nos daba consejos de guardar guardar y guardar para la parte final, parecía que ni tan siquiera estuviera corriendo. Pasados los primeros kilómetros nos acercamos al polígono para salir al parque de la Albufera, el míster seguía dando consejos y tranquilidad, que manera de correr tan sobrada, arreglando el cartel del práctico, recogiendo botellas de agua para el grupo subiendo y bajando ¡Que espectáculo!

Los primeros 5 kilómetros iba bastante cómodo sin agobios, pero a partir del kilómetro 6 largo empecé a perder contacto con el grupito, el ritmo empezó a decaer, sabía que tocaba pelear. Los veía a menos de 100 metros intentaba pegarme y seguir tirando pero era imposible el volver a entrar. Milán se descolgó y me preguntó que como iba, que fuera con cabeza y con tranquilidad, que no me cegara.

Me empecé a tomar el gel que llevaba y a partir del kilómetro 7 mas o menos al giro de vuelta al pueblo parecía que estuviéramos dentro de un horno. Al ir el aire soplaba en contra pero la pequeña brisa ayudaba a "refrigerarse" pero al volver ese aire daba de espaldas, ni tan siquiera se notaba y el sol pegaba justo de cara. Un suplicio.

Seguía marcando kilómetros por encima de 4'10'' iba desfondado, pero sin dolores! Que en ese momento era lo que mas importaba, seguía viendo a Juanmi con Paco por detrás del grupo de 4', el tampoco podía aguantar el ritmo. Paco seguía bajando y subiendo preguntando incluso tirando de mi unos metros. No sabes como te lo agradecía, y es más te pido perdón desde aquí por ni siquiera contestarte, ya que iba al limite.

Pasando por los avituallamientos intentaba frenar un poco para hidratarme, cogía dos botellas una para tirarme por encima y otra para beber, el calor se hacia insoportable. Iba completamente empapado, pero me daba igual.

Seguía luchando contra mi cuerpo por intentar sacar todo lo que tenía dentro de mi, vi también a Julio que venia por detrás a unos 200 metros de mi, prácticamente la misma distancia que me sacaba Juanmi a mi. Justo antes de subir el puente la primera chica me pasó, subiendo el puente también me cogió Jorge del C.A. Albal sin duda se repetía lo mismo que hace un año, en el mismo sitio nos encontramos para acabar entrando en meta. Pudimos hablar un poco aunque finalmente el apretó un poco más.

El señor Milán me esperó en la rotonda a falta de 200 metros para entrar en meta, una sorpresa que no me esperaba. Nada como compartir una carrera con tu entrenador oír sus consejos y encima poder entrar en meta junto a el, todo un honor. Por ello una de las carreras que difícilmente se olvidan, pocas veces se repetirá. 

Pasamos por el arco de meta en 1:03, llegué completamente roto, después de darlo todo estaba agotado. No me dolía nada, pero la paliza que me metí había sido de aquella manera. Por tercer año que no consigo bajar de la hora en Massanassa, al menos pude subir al podium como 2º de mi categoría, compartiéndolo con Samir del parotet. 

Enhorabuena a todos los que consiguieron cruzar la línea de meta, antes o después (zombies, azules o del color que sea...), felicidades por correr una de las carreras más duras del verano.
Gracias a todos por las felicitaciones y por supuesto una vez más al gran entrenador que tenemos Paco Milán por enseñarnos cada día un poco más. 

 · Carrera en Strava


Nos vemos en la próxima
Salud y kilómetros.... 

Volta a Peu illa del Palmar

Después de un mes en blanco, por así decirlo, sin entrenamientos con lesiones y otros tipos de "contratiempos" el sábado volví a colocarme un dorsal. De nuevo se disputaba una nueva prueba del Circuito Solidario de la Albufera.

No sabía como llegaba, con muchas dudas. Había retomado los entrenamientos hace una semana, ni tan siquiera había llegado a 30 kilómetros la semana anterior, con las pulsaciones por las nubes, dolores en las piernas, rodillas y hombro... Parece que cada día me sale una tecla nueva, un nuevo dolor y se me vuelve a pasar por la cabeza una y otra vez si todo esto merece la pena...

Por lo tanto sin mucho pensar, pero consciente de que milagros no se podían hacer, tenía pensado salir a un ritmo de 4' para ver si podía acabar en 40 minutos o incluso rebajarlo un poco. Nada mas empezar a calentar aparecen los dolores de nuevo. Intento olvidarme un poco de ellos y centrarme en la carrera.

Nada mas se dio el pistoletazo de salida intenté guardar un poco tomármelo con calma, mucha gente me pasaba pero sin apenas preocuparme, ya sabía lo que me tocaba. Los primeros kilómetros se hicieron por dentro del pueblo lo que ayudó un poco, protegidos del aire y mucho mas ambiente que por la parte exterior del pueblo.

Al paso por la salida de nuevo, sin darme cuenta había pasado los dos primeros por debajo de 4' por lo tanto sabía lo que me esperaba después. A la salida del pueblo nos metieron por caminos agrícolas, sin asfalto y con grandes rectas.

Al pasar el kilómetro 4 la carrera se me empezó a hacer pesada, levantaba la vista y veía a los primeros clasificados que seguían alejándose del pueblo, pensaba para mi mismo -Pero aquí cuando se da la vuelta?-
El día gris al menos hizo que el calor no nos asfixiara tanto, los kilómetros empezaban a salir por encima de 4', y la opción de hacer 40 minutos se diluía.

Nada mas girar de nuevo hacia el pueblo empezaron a caer gotas casi inapreciables después del calentón que llevaba, contaba los kilómetros que me quedaban las rectas eternas junto a al piso de tierra se hacia bastante más pesado. Al menos el aire parecía que daba un poco de culo, pero yo no notaba nada...

A falta de un kilómetro lo único que pensaba era en llegar lo mas dignamente posible, que podía tomarme la carrera como un entrenamiento, como un punto de inicio para volver a tomar impulso y resurgir.

Se agradecía el animo del publico, desde luego que se echó en falta durante la carrera. Sin ganas de nada crucé la meta en 40:51 algo fuera de lo común para mi, a 4'06'' de media, pero con todas las penurias de este último mes, que más se puede pedir?
Lo bueno que poco a poco voy recuperando puestos en la clasificación del circuito, y ya me sitúo tercero de mi categoría, aspirando a ser segundo a final de año, ya que el primer puesto es imposible, Vicente tiene más que asegurado el 1º puesto. Por lo tanto a luchar la próxima cita en Beniparrell.

Después de unas horas de reflexión, veo la carrera como un entrenamiento, un punto del cual partir para volver para arriba. Para cuidar las lesiones, para tener más cuidado y control sobre tu propio cuerpo.

Mi carrera en:

 ·Strava

La semana que viene el Gran Fondo de Massanassa, la idea bajar de la hora, la realidad que habrá que tirar de corazón y cojones. No queda otra. 

10K de Silla -2ª Prueba del circuito solidario de la Albufera 2015-

El club atletismo de Silla organizaba hoy la II 10K de Silla, prueba homologada por la RFEA, al mismo tiempo entraba en el circuito solidario de la Albufera. 

La mañana amaneció bastante bien, sol, sin mucho calor y una pequeña brisa. Tiempo ideal para salir a correr una mañana de domingo. Para esta carrera tenía en mente realizar un buen tiempo para ver como iba la preparación del medio maratón de Alcacer, en el cual intentaré bajar de 1:22. En mi mente estaba para el crono por debajo de los 37 minutos, pero dadas las molestias en las piernas que llevo arrastrando una semana se planteaba difícil. 

Como siempre, antes de cada carrera lo primero es recoger dorsales y chip. En la cola de dorsales empiezo a ver a conocidos, me preguntan como estoy y que marca quiero hacer, intento evadirme un poco del nerviosismo y el estrés que ello supone. Arrancamos y nos vamos al coche a cambiarnos.

Una vez cambiados, vamos trotando de manera suave hacía la salida, cambio de agua al canario (siempre importante) y ahora si nos plantamos en la línea de salida. Empiezo a oír mi nombre por megafonia, me cruzo con gente y me dicen que tengo que ir a control, el chip que me han dado no me corresponde. En esos instantes pierdo los papeles, en todas las carreras igual, siempre me tiene que pasar algo con el tema clasificaciones y chips. Una vez solucionado el percance, me acerco al arco de salida trotando veo a varios corredores de mi nivel, pienso que me vendrán de maravilla para poder llevar un ritmo controlado. 

Nada mas dar la salida me pongo a un lado me dejo llevar unos metros y me veo con ganas. Las piernas parece que no me molestan mucho durante estos primeros metros en el primer kilómetro formamos un grupito de 4 o 5 personas, dirección al puerto la carrera es favorable. Intento controlarme un poco la gente empieza en modo ahorro y se empiezan a quedar, al mismo tiempo que en nuestro grupo me quedo con un solo corredor que tira de mi. Arrancamos el primer kilómetro a 3'37''.

El segundo kilómetro encaramos de nuevo la vuelta al pueblo, sigo recogiendo a gente, parece que el viento sopla más de lo que esperaba y no veo pasar al chico que tenía pensado ir con el toda la carrera, me da por preguntarme si es buena señal que no me haya pasado ya. Este parcial lo paso a 3'43'' algo más relajado. 

Nos metememos en el tercer kilómetro y ahora si, estamos en el pueblo, paso por el casco antiguo, muchas personas en solitario los grupos se han desecho, por suerte me sigue acompañando otro atleta, pasamos por la zona de salida y se nota el calor de la gente. Paso por el kilómetro tres, no veo el cartel y no puedo marcar el lap. No se que ritmo llevo, pero de momento voy bien.. 

Tras atravesar el pueblo nos vamos a las afueras se nota el aire, zona de campos y muy poca gente, veo que me he quedado solo, por delante tengo a gente pero van bastente delante. La cosa pinta mal, tengo fuerzas pero la cabeza empieza a fallar, me veo cómodo con pulsaciones altas. Empiezo a pensar que lo voy a pagar en la ultima parte de la carrera. 

Paso por el avituallamiento giro a izquierdas el aire a dar un poco de espaldas o al menos esa es mi sensación, creo que voy más rápido. Empiezo a ver a Raquel Landín la primera clasificada de la prueba, entre medias unos 200 metros, se que tengo que regular. Vamos por el ecuador de la prueba este kilómetro paso a 3'40'', parece que el aire si que favorece. Al salir a la carretera me doy cuenta de que estoy recortando distancia. 

Parece que el aire sopla pero bien en la carretera, veo que la primera clasificada va acompañada de un chico, nos separan 50 metros, entramos de nuevo en el pueblo hago un esfuerzo por cazarlos y así lo hago. Me pongo en paralelo con ellos, el que llevaba a la primera clasificada empieza a tirar para delante, casi no tengo tiempo de recuperar el aliento, y para delante que tiro. 

Empieza a pasarme factura todo lo anterior, me empieza a sacar unos cuantos metros, empiezo a sufrir. Intento mantener el ritmo, se que me queda nada y que estoy haciendo una buena carrera a pesar de todo. El callejeo se me hace pesado y estos dos kilómetros los paso por encima de 3'45''. 

Encaro el ultimo kilómetro de la prueba se que tengo que darlo todo, tengo que apretar los dientes, por detrás vienen fuerte y cerca. Oigo las pisadas y las respiraciones intento dar un cambio de ritmo, varios acelerones que me den un poco más de fuerza. En mi cabeza repito una y otra vez que me queda nada, que esto se acaba. Pasamos por la plaza del ayuntamiento intento acelerar el ritmo lo máximo posible, a cien metros de la meta veo a Vicente, me da animo para estos metros finales, en la meta también Lopez, me nombra justo al pasar el arco. 

Tras pasar la meta mi compañero de fatigas Fer me pregunta como me a ido, después de ver el tiempo y el crono le digo que bueno... Las piernas iban tenía fuerza, pero era como si tuviera algo más dentro de mi que no he sacado en la carrera. Crucé la meta en 37:15 a 5'' de mi marca personal, siendo 3º en mi categoría. 

Ahora a dejar reposar la carrera, coger aire y ver que se puede hacer en el mes siguiente para mejorar. Una buena charla con el míster y varias decisiones que tomar.... 

 

Carrera de la salut Circuito Divina Pastora de Carreras

Después de la carrera del Rabal pensé en correr una carrera corta de menos de 10 kilómetros y a poder ser antes de la ultima semana de marzo. La única que cumplía con todo ello era la carrera de la salut del Circuito de Divina Pastora. 

El día amaneció lluvioso como los anteriores, lo cual hizo que muchos corredores no acudieran a realizar la prueba. Aun así el tiempo respetó la carrera y no llovió, se planteaba una carrera rápida ya que eran algo mas de 6 kilómetros de prueba.

Al tener ya el chip y el dorsal nos reunimos con algunos conocidos para calentar todos juntos e ir preparando el cuerpo para el esfuerzo, nunca antes había corrido una prueba del circuito y la verdad es que se respira un gran ambiente. Tras realizar el pertinente calentamiento acudo a mi cajón, preferente B, otros compañeros salen delante mía. Pero aun así me centro en mantener un ritmo calmado el primer kilómetro para poder darlo todo en la parte final. 

Pistoletazo de salida, salgo relajado calmado no me pongo nervioso a la hora de adelantar a corredores, intento ponerme a la parte izquierda de la carretera para molestar lo menos posible. Tras una larga recta adelantando a gente pero siempre controlando el ritmo llegamos al primer kilómetro que lo paso en 3'43''

Al pasar el puente de monteolivete empiezo a apretar poco a poco, dado que es en bajada ayuda un poco a aumentar el ritmo. Este kilómetro se me pasa rapidísimo 3'31''

Nada más bajar al río se empieza a concentrar la gente, es mas difícil pasar a la gente, me cojo a otro corredor que va progresando y adelantando a gente, sigo muy cómodo prácticamente ni miro en reloj me acompañan las buenas sensaciones. Paso el kilómetro 3 en 3'34''. 

La zona del rio es preciosa, voy hasta arriba de agua, chafando charcos, pisando barro. Me divierto me lo paso genial, llega la zona más complicada de la carrera, cruzamos de parte a parte del río por un camino de tierra, el agua que a caído durante estos días hace que este resbaladizo. Me lo tomo con un poco de precaución al igual que el resto de la gente. Nada más salir de esta zona se vuelve a ensanchar el camino y el kilómetro 4 lo paso a 3'37''

Empiezo a pensar que tan solo me quedan dos kilómetros para llegar y que ahora hay que soltarlo todo, aprieto de nuevo comienzo a pasar gente, pasamos junto al Gulliver y de nuevo toca volver a subir a la calle para completar los últimos metros, este kilómetro hago 3'31''

Encarando la recta de meta sigo apretando me sobran fuerzas, me voy fácil, tal vez no debería de haber guardado tanto, pero aun así estoy contento. Paso a Landín a falta de 500 metros para la meta, veo a Fer a unos 200 metros de mi, por mucho que apriete no lo voy a coger, entro en meta con 22:33 según mi polar, el ultimo mil a 3'27''. 

Tras cruzar la linea de meta nos reunimos y empezamos a hablar de la carrera y de las sensaciones. 

La verdad que me encontré de maravilla se me hizo corta, si hubiera tenidos un par de kilómetros más podría haber apretado más, tal vez los dos dias seguidos de descanso provocaron que saliera con muchas ganas. El pulso un poco alto pero eso no quita las buenas sensaciones y el buen sabor de boca que me dejó la carrera. 

Aclarar que tras buscarme en la clasificación y no aparecer los datos de tiempo y paso por kilómetro son del polar. Al parecer a más gente le ocurrió lo mismo que a mi. Los chips no funcionaron correctamente.

Nos vemos el sábado en la carrera solidaria por Guatemala, el domingo en Xirivella en su tradicional Volta a peu. 

Salud y km ;) 

Marzo viene fuerte

Ayer se celebró la III VOLTA A PEU BENÉFICA FALLA EL RABAL/BARRIO BAR. Prueba disputada en Catarroja, muy bien organizada y con un fin solidario. Casi mil personas inscritas con la finalidad de recorrer los 6.400 metros de la prueba.

Nada más llegar a la zona de meta caras y caras conocidas, saludos... Vamos todos esos rituales que se hacen en cada carrera, charla con excompañeros y amigos. Nada más retirar el dorsal me voy al coche a cambiarme las zapatillas y la camiseta, camiseta que me había llevado Arturo de la escuela, que gran tío. Al fin podría correr con mi propia camiseta de la escuela.

Nada más cambiarme acudimos de nuevo a la zona de meta, foto de grupo y calentar, un poco agobiado, ya que veo que no me da tiempo a calentar lo suficiente. A falta de 8 minutos me dirijo a la salida, me sitúo en segunda fila, allí veo a Jose Morella, me pongo a hablar con el, intento quitarme los nervios y relajarme. Los minutos pasan lentos, tengo ganas de salir ya, de soltar todo lo que tengo dentro.

Pistoletazo de salida y a volar, intento colocarme un poco más delante. Se nota que el primer kilómetro es cuesta abajo, difícil coger un grupito bueno, al final del primer kilómetro me marca el reloj 3'06''! Una bestialidad, después de hablar con algunos conocidos me dicen que no puede ser. Por tanto veo que mi reloj una vez más fallo.

Empezamos el segundo kilómetro enganchado a uno de los corredores de la ruta, vamos a un ritmo de 3'30'' más o menos, las piernas les cuesta responder, subimos la pequeña  cuesta de la florida y me intento agarrar lo máximo a el. De nuevo enfilamos la bajada por el parque de la florida, voy más desahogado, pero poco a poco voy perdiendo fuelle.

Al dar el giro para subir decido levantar un poco, me cruzo con mucha gente que me grita y me da ánimos. No sabéis lo que se agradece, no me giro ni digo nada porque voy concentrado.

Encaramos la parte de la ruta, en la que pago el exceso del primer kilómetro paso a 3'50''. Aun así me encuentro bien e intento exprimir los metros que quedan. En nada volvemos a callejear por las calles de Catarroja.

A falta de unos mil metros veo a gente que me conoce y me animan, intento pegar otro tirón pensando en que queda nada para la meta. Pero ni tan siquiera me acordaba que habia que hacer el paso por las rotondas. Iba tirando el resto en los metros finales.

Entro en meta en 22:47 a 3'37'' y con una gran sonrisa, satisfecho. Puesto 43 en meta y 3º de mi categoría. Poco a poco retomando la confianza, este mes tocan carreras cortas y explosivas para coger velocidad. La próxima parada VI Carrera per la Salut "Junts Podem" el 22 de marzo, a recorrer mi antiguo barrio, donde pasé mi infancia.

Muchas gracias a tod@s por los ánimos, por la gran tarde y por todo lo que hacéis por mi. Gracias por compartir esos momentos, por confiar en mi y por darme esta oportunidad. Nos vemos en las carreras

Clasificación
Fotos I
Fotos II


Salud y kilómetros