Camino de Almansa

De nuevo siguiendo la ruta que tenía marcada desde hace meses. Parece que fue ayer cuando entró la primavera, pero ya han pasado semanas y mucho más rápido de lo que podía imaginar.

Siguiendo los planes que me marqué durante estos últimos meses, me propuse correr la Media Maratón de Almansa, (La ultima de este año) una media especial y única no solo por el ambiente, si no porque es el pueblo natal de mi entrenador, y rondaba en mi cabeza correrla. Y que mejor que hacerlo con la camiseta que llevo vistiendo desde hace casi año y medio, todo ello lo hago como homenaje y por disfrutar, porque quien sabe donde estamos el día de mañana, (como dice un refrán: no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy).

Todo ello suponía volver a empezar un ciclo de carga para preparar esta carrera, porque claro está que si se va a correr una media debes hacer las cosas bien prepararlas. Todo ello empezando en el mes de marzo, y desde luego cambiando algunas cosas respecto a otras preparaciones:

Esta vez tocaba compatibilizar el Circuito de la Albufera con dicha preparación, la verdad que el cansancio no lo noté hasta la semana pasada. Aunque también me hace pensar que pudo haber sido provocado por el tiempo tan loco que tuvimos.

Otra de las cosas que he cambiado ha sido hacer las series largas de 3,2,1 o 0,5km todo sobre asfalto, poco he pisado la pista, tan solo en estas ultimas semanas y cuando he tenido series cortas. Al fin y al cabo son muchas vueltas a dar, las hago solo y puedo estorbar a la gente que entrena allí, entre otras cosas... La verdad que no me ha ido nada mal, trabajas la mente y aprendes a escuchar tu cuerpo.

Otra de los cambios ha sido hacer calentamientos largos y completos de 3-4 km antes de cada sesión fuerte. Esto me ayudaba a relajarme y ver las sensaciones que me transmitía el cuerpo.

He añadido dos días a la semana de técnica y fuerza, y esto lo he notado mucho, no suelo saltarme ninguna sesión, suelo emplear entre 20' y 30' en cada sesión prestando atención a cada ejercicio.

El hacer rodajes por cuestas y terreno variado me ha ayudado a fortalecer a sentirme más ágil en llano y tener algo mas de chispa. Siempre controlando el pulso y sin desbocarse.

Son algunos cambios que he tenido respecto a otras preparaciones, el volumen de kilómetros ha sido el mismo entre 70 y 85 kilómetros semanales, con alguna semana rozando los 100 (se nos fue la mano)

Ahora toca entrenar suave, recuperar todos los esfuerzos e hidratarse bien durante toda la semana. Mañana martes toca un interval a priori fácil 1000's a ritmo cómodo para mover las piernas y la semana se acabó. No merece la pena pegarse palizas, todo el trabajo está hecho. No voy a cambiar ningún día de entrenamiento, pero si la intensidad, ya que soy de esos que piensa que si hasta ahora se han hecho las cosas así y han funcionado no hay porque tocarlas.

Estoy motivado y con ganas, como he dicho es una media especial, la afronto con optimismo. Se que voy a disfrutar, debo de estar tranquilo el trabajo está hecho y tan solo queda que se de el día para poder pasarlo genial.

Cambia de recorrido, pero no de meta

Semanas de ausencia pero de entrenamiento y viajes, entre otras cosas. Todo este tiempo ha servido para irse poniendo a tono y pensar en la primavera que desde luego viene cargada de carreras.

El sábado comenzó el circuito de la Albufera, un 10K homologado, con esta prueba arrancaba el circuito, un día para probarse, para saber como iba todo, si los entrenamientos estaban dando sus frutos. Llegaba con ganas a pesar de llevar un constipado encima de narices, el cual aun sigue dando los últimos coletazos...

Tenía ganas de correr, cerca de casa, estaba motivado y sabía que algo bueno se podía hacer, no pensaba en el constipado ni en nada negativo, tan solo que iba a ser un buen día y las cosas iban a salir. Pero ni mucho menos fueron así, a partir del kilómetro 4 empezaron las malas sensaciones, vas viendo como cada vez vas mas lento, como empiezan a pasarte corredores. Eres incapaz de apretar, no sabes que es lo que pasa, pero el cuerpo no tira para delante. Si junto a esto juntamos el calor y el aire, para que seguir....

Eso es lo que pensé varias veces, para qué? Pensé en pararme, pero no lo hice, había un objetivo de hacer una buena clasificación a nivel de clubs y por lo tanto cuanto antes entrara en meta mejor. Sabía que hoy no iba a tener gloria, por lo tanto intenté aflojar, sufrir menos e ir más cómodo, pero ni aun así. Se hacia duro el ir incluso a 4' y poco, no sabia que me pasaba.

Nada mas llegar a meta me preguntaba que me había pasado, ni tan siquiera yo mismo tenía la respuesta. Los entrenamientos había ido bien, estaba con ganas, confiado motivado, se que valía por lo menos 37', pero no fue así.

Tal vez la monotonía el hacer siempre lo mismo me esté matando, tal vez un cambio de aires de vez en cuando viene bien, es necesario y puede que ahora sea la hora de cambiar unas pocas cosas. Y tras analizarlo, así va a ser.

Esta semana se celebra la carrera solidaria por Guatemala, a la que os invito y os animo a que participéis! No os vais a arrepentir!! Para mi tan solo será una carrera más, aunque sea mi pueblo una más, no va a tener nada de especial. Tan solo intentar reencontrarme y buscar esas sensaciones y ritmos que el sábado anterior no aparecieron.

Cambia de recorrido, pero no de meta. 
Aquí no se para ! 

Con una sonrisa todo se lleva mejor

Muchas veces tenemos que pasar por situaciones que no son de nuestro agrado, que no nos gustan, que nos resultan incomodas. Afrontarlo con energía, ganas, una buena actitud y paciencia tiene mucho que ver.

Todo ello depende mucho el estado de animo, de como enfoquemos las cosas, de plantear el problema o la situación y ver las diferentes variantes que tenemos para poder solucionarlo, desde luego no es fácil, es mucho más sencillo hundirse y dejarse llevar. Pero desde luego con una actitud pobre nos será el doble de costoso superarlo y nos dará más quebraderos de cabeza.

Siempre digo que hay que afrontar las cosas con la mejor de las maneras, las cosas vienen conforme vienen, lo principal es tener paciencia, esto ayudará a plantear diferentes opciones o salidas a la situación o el problema. A continuación lo mejor que podemos hacer es afrontar las cosas, han pasado y ya está, hay que buscar las soluciones. Desde luego el mundo no se va acabar por muchos problemas que tengamos.

Hacerlo con una sonrisa y con ganas ayuda y mucho, conozco mucha gente que se hunde por los problemas, intentando que la solución a sus problemas aparezca por descuido, NO.  Si deseas algo debes de ir a por ello, poner en practica alguna de las soluciones, intentar en cada momento del día ser positivo y ver el lado bueno de las cosas, aunque nos cueste verlo todo tiene su lado positivo.

En mi caso llevo más de 18 días sin poder correr, una de las cosas que más me gusta, donde disfruto, donde me relajo, donde soy yo.  Pero por culpa de una lesión no puedo hacerlo, lo primero que hice es asumir lo que me había pasado, que iba a estar un tiempo sin poder correr. Lo segundo buscar soluciones en este caso deportes alternativos, sin impacto, como nadar y la bici. Nadar, se me hace aburrido, pero si me tengo que meter en una piscina casi dos horas para moverme lo voy hacer, todo ello para curarme. Ser paciente, una de las que más me cuesta, pero la estoy poniendo en práctica y al mismo tiempo miro el lado positivo: Mejor que me pase ahora, que no en junio, donde están situados diferentes objetivos.  Por supuesto siempre con una sonrisa, intentando transmitir calma y seguridad, pero sobretodo con una sonrisa, porque nadie tiene porque aguantar tu mal humor o tus salidas de tono.

Son cosas que pasan, a cualquiera le puede pasar, por ello hay que estar tranquilo, saber tener paciencia y afrontar las cosas de la mejor manera posible y por supuesto con una sonrisa de oreja a oreja.

Disfrutemos de los pequeños momentos que nos regala la vida 

Bienvenido 2016 a ritmo de Media Maratón

Ya han pasado semanas desde que arrancó 2016, en la cabeza muchas ideas y planes para este nuevo año. Con paciencia, constancia y el trabajo de cada día se podrán hacer realidad.

Enero arrancaba con la Media Maratón de Santa Pola, una media atractiva y según me habían comentado espectacular, y como es mejor vivirlo que contarlo para Alicante que nos fuimos. En mente tenía disfrutar de la carrera y del ambiente, todo ello sin buscar ni marca personal ni nada. Tan solo me había propuesto estar en 1:22, por ello hice unas tres - cuatro semanas de preparación, ya que sabía que tenía un buen punto de forma y podría hacerlo sin muchos problemas.

Los entrenamientos se hicieron duros, justo coincidiendo con semanas donde el viento le dio por aparecer, las series sufría muchísimo, pero las conseguía sacar, no tal vez al ritmo que me proponía pero si en el numero que tocaban. Tal vez por esto no haya disfrutado tanto como los meses anteriores. Muchos días de hacer series solo, rodajes del mismo modo... Reconozco que me gusta ir a mi aire, poner mi ritmo en los rodajes, mi música e ir concentrado, pero desde luego nunca viene mal una ayudita....

Las dos ultimas semanas se atragantaron apareció una molestia en la del peroneo, donde a veces el dolor iba y venia conforme quería, días donde salía a rodar 90' y 90' de dolor, esto me llevó a tomar la decisión de parar unos días para ver si las molestias disminuían. Pero parece que fue al revés al estar parado más dolor tenía, por lo tanto tomé la decisión de seguir entrenando sin hacer tantos kilómetros y variando el terreno con el fin de llegar lo mejor posible a Santa Pola.

El día de antes de la carrera salí a calentar y mover las piernas, el dolor era inmenso, estaba preocupado, dudaba si realmente podría correr así los 21km, por suerte el dolor solo se acrecentaba cuando iba a un ritmo lento, algo que me tranquilizaba minimante.

Nada mas salir para Santa Pola ya no había vuelta atrás, iba a correr si o si, no existían ni molestias ni excusas. Era día de disfrutar de la ciudad, del ambiente y de la carrera. Tras un calentamiento previo, escaso para mi gusto, en nada a los cajones de salida, donde la espera se hizo larga, casi 15' sin poder hacer nada.

Al darse el pistoletazo de salida, intenté hacerme a un lado, había tal cantidad de gente que se hacía difícil correr, hasta el km2 la cosa no se normalizó. Salí tranquilo, sabía que todo lo que guardara al principio lo podría aprovechar al final, las sensaciones eran buenas, hasta yo mismo me sorprendía. Iba cómodo por debajo de 4' sin forzar y lo mejor de todo sin ninguna molestia!

Tras el paso por contrameta comencé a centrarme mas y aumentar un poco el ritmo, ya que había venido a disfrutar, pero no a pasearme, al paso del 10000, había un control con el tiempo oficial de carrera, que hasta pasado unos segundos no me di cuenta, llegué a pensar que iba hasta demasiado lento.

Al paso por el 12 me acordé que llevaba un gel, maldita la hora en que me acordé de tomármelo, fui poco a poco dándole pequeños sorbos mientras me chorreaba por toda la mano. No hay sensación mas asquerosa que tener la mano pegajosa, asqueroso.... Llegaba el tramo favorable donde había que ir aumentando el ritmo hasta meta, la carrera picaba ligeramente para abajo, y de agradecer después de unos pocos kilómetros....

Al llegar al 15 ya empezaba a descontar kilómetros, me sentía fuerte, con ganas de dar un punto más, pero en el 16 apareció el dichoso flato. Que agonía, un dolor fuerte, intentando apretarme en la zona pero no disminuía, esto hacia que tuviera que aflojar el ritmo, al mismo tiempo que intentaba respirar de manera profunda para intentar aliviar el dolor. Algo inútil porque no disminuía, pensé en pararme, pero dos segundo mas tarde, esa idea desapareció, a meta corriendo! Después viendo el Polar, disminuí el ritmo, pero aun así pasé algún kilómetro por debajo de 4', algo que me sorprendió la verdad.

El ultimo kilómetro se apareció en mi mente mi entrenador, ese mismo que siempre nos recuerda tirar de brazos, elevar la cadera y llevar una buena zancada. Así intenté hacer, al menos para entrar en meta lo más dignamente posible. Gracias a estos consejos aún pude apretar otro puntito más, aunque el flato me invitaba a hacer justamente lo contrario.

Crucé la meta con 1:23:18, sensación de tener en la misma mano el 1:22 y de haberlo conseguido, pero no todo sale perfecto, pero aun así me doy con un canto en los dientes, después de las molestias y dolores, me voy satisfecho, he disfrutado que era lo importante.  El próximo año más y mejor, seguro, pero de aquí en adelante sin geles! Se acabaron!!

Nos vemos en la próxima ;)