Quarta mitja marató de Picanya-Paiporta 2014

La Quarta mitja marató de Picanya-Paiporta fue una de esas carreras que me quedé con ganas de correr el año pasado. Una prueba cerca de casa y con un gran ambiente, pero dado mi lesión y en aquel momento, lo mejor era no forzar.

Este año tenía claro que iba a correr, pero no sabía si hacer la media o los 10.5Km, hasta ultima hora no me decidí, finalmente me apunté a la quarta.

Nada más llegar el domingo allí a las 10 de la mañana un caos, no había sitio para aparcar, todos los accesos al pueblo cortado. Decidí coger lo justo para correr y enseguida me fui a por el dorsal. Parecía que la zona de meta y recogida de dorsales estaba un poco más decente.

Nada más recoger el dorsal veo a diferentes conocidos, les saludos y hacemos la charreta pre-carrera. A falta de 25' para la salida me pongo a trotar un poco, tenía las piernas castigadas del día anterior. Jose Luis & company nos fuimos a la montaña, cayeron 17km en menos de dos horas. Con bastante desnivel y demasiados repechos, así tenia yo las piernas.... La idea que tenia desde que me apunté era la de sacar una media de 3'50''/Km, ya que llevaba más de un mes sin competir.

Nada más se dio la salida, empecé a remontar puestos, a los dos primeras chicas del Cárnicas, hasta que me encontré con dos chavales del Xativa, iban tirando a buen ritmo, pensé que sería una buena idea quedarme con ellos. Los primeros kilómetros los pasamos bastante bien a ritmo de 3'45'', nos íbamos alternando para ir tirando, al paso por el kilómetro 3.5 aproximadamente en un cruce nos colamos. No había nadie de protección civil y casi nos vamos, no vimos hacia donde giro la carrera, suerte que la gente nos aviso justo a tiempo.

En el paso del kilómetro 4 seguíamos manteniendo un gran ritmo, pero me giro y me doy cuenta de que ya no me siguen, los veo a unos 50 metros. Por lo tanto decido seguir y tirar para adelante, pero enseguida llega por detrás un grupo de unos 6 corredores. Les dejo pasar y me pongo el ultimo, llevan un buen ritmo, pero mis piernas empiezan a flojear. Y es a falta de 3 kilómetros para la meta cuando empecé a descolgarme, la carrera se me empezaba a hacer larga.

Cada vez los veo que me van sacando más distancias y empiezo a sufrir más, veo a socios del club que me dirigen unas palabras de animo. Intento recuperarme pero es imposible, de nuevo me caza el del Xativa, e intento agarrarme faltan unos 800 metros para meta.

Lo último que quedaba era la subida a un puente, suerte que lo cogí y en el puente pude tirar el resto. Llegué a meta en 39:48 a una media de 3'48'' Entré en meta entre los 25 primeros.

Contento, ya que estaba en mi cabeza el poder hacerla a una media de 3'50''. Sin duda se nota el estar tiempo sin competir, la falta de ritmo. Las piernas muy doloridas después del sábado y la paliza del domingo.

Foto de Jose Luis Arnedo 

Ahora a seguir entrenando, sin carreras a la vista, la próxima que debe salir como la seda la Carrera Solidaria de Albal. Por lo tanto no queda otra nada mas que entrenar y entrenar. Ahora no habrá excusas para que el reloj no marque los parciales correctos, después de tiempo tras él, ya tengo el Polar RC3 GPS. Las dos salidas que realicé esta semana, increíbles. La única pega que tardó un poco al coger los satélites, pero en lo que a prestaciones se refiere, una maravilla.
Al pasar los datos al PC puedes analizar toda una cantidad de características impresionantes, altura, pulsaciones, ritmo, fc....
Espero poder sacarle el máximo partido, día del estreno del Polar RC3GPS

Rodaje con J.L. & Aguilera

Media Maratón de Xirivella

Este pasado domingo 9 de noviembre, se celebró la Media Maratón de Xirivella, una XIX edición que contaba en la linea de salida con mas de 600 corredores.
Un circuito totalmente llano que invitaba a dar el paso a la media distancia a aquellos corredores que nunca se habían enfrentado a los 21K. Aparte de que coincide con la semana previa al maratón donde muchos acudieron a rodar en compañía, y es que el precio que la organización cobró (5€) invitaba a ello.

Por mi parte, la semana de antes tenia dudas si acudir a Xativa donde se celebraba la ultima prueba del Circuito de Carreras Populares de la Diputación de Valencia o ir a Xirivella. No estaba seguro si había recuperado bien del Medio Maratón de Valencia. Hablando con algunos compañeros del club me animé y me apunté.

Acudimos todos los del club allí, no hacia mucho, ni tan siquiera calor, apenas salió el sol. Sin duda una buena temperatura para correr. Allí recogimos el dorsal, charlamos con varios compañeros, amigos... y enseguida al coche a cambiarse.

Tenia pensado salir a ritmo de 4'/km y la segunda parte de carrera bajar a 3'50''. Pero cuando se dio la salida cogí un grupo bastante bueno, un ritmo uniforme y no eramos muchos los que íbamos ahí. Pasados los primeros kilómetros empecé a ver los parciales y ya empece a pensar que en la segunda parte de carrera lo pagaría. Había dado la táctica un giro de 180º.

A partir del kilómetro 8 la carrera se convirtió en un caos, el coche que habría carrera se equivocó de recorrido. Los parciales no cuadraban, en el grupo surgía el desconcierto, nadie entendía nada. Mientras seguían tirando a buen ritmo, yo iba tomando referencias con los pitidos de los demás gps. El ritmo seguía siendo muy bueno, me encontraba bastante cómodo.

Poco se hablaba en el grupo, íbamos rodando cada 800 metros mas o menos nos intercambiábamos la cabeza del grupo. En la segunda parte de la carrera me  tomé el gel que llevaba en el bolsillo, poco a poco combinándolo con agua. El grupo se había reducido solo quedábamos 4 y el aire empezó a soplar, se hacia bastante duro tirar en contra del aire y más aun pasar por las calles del polígono y no ver a nadie. Casi todo el circuito estaba vacío, no había casi gente en la calle

A falta de 4 kilómetros empecé a sufrir en la parte de los cuadriceps, el ritmo y los kilómetros empezaban a pasar factura. Tan solo a tres kilómetros de meta nos quedamos un chaval de Carlet y yo, el tiraba más de mi que yo de el. Tenia claro que debía de aguantar iba a bajar mi marca y no podía perder la oportunidad.

A falta de unos 800 metros varios corredores se pararon, ya que el error de la policía hizo que recorriéramos unos 700 metros de más. Crucé el arco de meta con un tiempo de 1:23:51. A una media de 3'51''/km si contamos los 21797 que había recorrido. El 24º de la general y 1º de mi categoría.

Lo peor era ver el tiempo y ver que podría haber bajado de 1:22, cosas así no se pueden permitir. Pero somos humanos y todo el mundo se equivoca, el enfado de muchos corredores era notable, y no es para menos, a mi me tocó mucho las narices.

Contento por haber conseguido bajar mi marca, pero al recorrer esos 700 metros de mas no es valida... El año que viene volveremos a intentarlo, por este año se a cerrado el ciclo de medias.

 Ahora empieza el trabajo duro de invierno. Este domingo al Maratón de Valencia a disfrutar del ambiente y de la carrera. Suerte a todos y a disfrutar!!

Medio Maratón de Valencia 2014

Este domingo día 19 se celebró el Medio Maratón Trinidad Alfonso de Valencia. La 24ª edición que estaba prevista que se batieran diferentes récords, como el de participación, récord de la prueba, así como lograr la media maratón más rápida en suelo español. Mas de 10500 inscritos se plantaron en la linea de salida del medio maratón, entre ellos un grupo de africanos capaces de correr por debajo de 2'50''. El ganador cruzo la meta en 58:48, sin duda una bestialidad.

Por mi parte, me inscribí en el medio maratón de Valencia la primera semana de octubre, a falta de unos días de cerrar inscripciones. Aguilera me comentó que la quería correr a ritmo de maratón, por lo tanto me hice el animo y me apunté.

El domingo tocó levantarse muy pronto, había que desayunar y reposar un poco, a las 7:50 nos fuimos para Valencia, todos los corredores decidimos entrar por la zona de Nazaret y aquello estaba colapsado. Decidimos irnos por Valencia, y sin duda acertamos.

A las 8:20 bajábamos del coche, había tal cantidad de gente que era impresionante, miles  de corredores, con ese olor tan característico a reflex, cremas calentadoras y esos colores tan llamativos. Dimos una vuelta para ver el ambiente y por si localizábamos a algún miembro del club. Como fue imposible nos fuimos de nuevo al coche a terminar de colocarnos pulsometros y demás. Enseguida acudieron Vicent y Aguilera donde estábamos nosotros, nos hicimos una foto y enseguida a calentar.

Aguilera nos daba los últimos consejos para ir relajados y tranquilos. A falta de un cuarto de hora para la salida y después de calentar un poco nos dirigimos al box de salida. La verdad es que ya había bastante gente pero estábamos muy delante, a unos 15 metros del arco de salida. Mucha gente pasaba por la acera, algunos como Paco Milan, entre otros, vinieron a saludar, nos deseamos suerte entre nosotros y enseguida se dio el pistoletazo de salida.

Nada más pasar el arco de salida intenté salir con un ritmo tranquilo, con un punto de pausa, pero aun así iba adelantando a bastante gente. Pasados los dos primeros kilómetros si que cogí un buen ritmo, por encima de 4' el kilómetro. Los primeros 8-10 kilómetros había mucha gente pegada, pero aun así me encontraba muy cómodo, disfrutando de la carrera y del ambiente.

Todo más o menos iba según lo previsto, tenía pensado hacer la segunda parte de carrera más rápida que la primera, pero no siempre las cosas salen bien. El reloj me empezó a marcar parciales por debajo del tiempo real, al paso por el kilómetro 15 me dí cuenta que no me cuadraban las cosas. Como había guardado bastante la primera parte de carrera, empecé a pasar el resto de kilómetros por debajo de 4'.

El tiempo se me había ido un poco, pero aun así seguía el planteamiento de carrera ir apretando hasta meta, adelanté a mucha gente entre ellos a Alfonso de la colla el parotet. Nos dimos ánimos y enseguida seguí para delante, seguía pasando a mucha gente, las sensaciones eran fantásticas, me encontraba genial. A falta de un par de kilómetros también vi a Mario, nos saludamos y enseguida seguí para delante.

Los últimos 400 metros se me pasaron por la cabeza muchas cosas, todos estos meses, lo mucho que había disfrutado y lo bien que me lo había pasado. Crucé la meta en 1:26, cinco minutos menos que mi anterior marca. 

Nada mas cruzar la meta estaba contento había rebajado cinco minutos mi anterior marca, pero pasadas unas  horas y pensando me di cuenta que me equivoqué. Planteé la carrera mal, salí demasiado despacio, reservé demasiado... A todos los que pensabais que el objetivo era bajar de 1:30 no era así, la idea era hacer 1:25 o similar. El reloj la verdad es que también tiene un poco de culpa ya que los pasos por kilómetro no me los dio de forma correcta. Pero aún así sigo pensando que me equivoque, guardé demasiado al principio.

Sin duda una carrera espectacular, el año que viene espero estar de nuevo en la linea de salida. A sido increíble correr junto a 10000 personas por las calles de Valencia, con toda la gente animando y aplaudiendo. En muchos momentos con la piel de gallina, para mi una de las mejores que he corrido y más he disfrutado.


Parciales de carrera 

Imágenes de carrera de los miembros del club

Km 15

Paso por el ayuntamiento de Valencia 

Entrada en meta

Ahora empezaremos a planificar y preparar los nuevos entrenamientos, hay algunos objetivos en mente y vamos a ir a por ellos.

Entre ellos NO está el hacer el Maratón de Valencia:

Para todos aquellos que preguntáis si correré el Maratón Valencia este año la respuesta es NO. Ni este ni el que viene. Es un objetivo, pero a largo plazo, quedan muchos años para que eso llegue, tal vez incluso más de 5 años.... Es una preparación muy dura, cuatro meses de duros entrenamientos y mucho estrés para el cuerpo.

Tengo 19 años por lo tanto me queda mucho recorrido por delante, las cosas hay que hacerlas con calma, el cuerpo se hace con el paso del tiempo y a fuego lento. Por tanto no tengo ninguna prisa ni intención de correr ningún maratón. 

Si correré medias maratones como la de Alcacer o la de Valencia y carreras de distancias inferiores...
Por lo tanto todos aquellos que queráis verme correr un maratón tendréis que esperar unos cuantos años, mientras tanto disfrutemos de las carreras y los kilómetros.

XXXI Volta a Peu al Port de Catarroja

Este fin de semana tenía una cita obligada en Catarroja, un 10K, la última carrera de del circuito de la Albufera de Carreras Populares. Hacia tiempo que no corría ningún 10000, mas o menos desde julio, y fue en Albal. Tenia ganas de hacer una buena carrera, había estado trabajando para ello y también tenía ganas de bajar mi marca.

Nos juntamos cerca de 700 personas en la linea de salida esta prueba, el recorrido era bastante atractivo, ya que se pasaba justo por el puerto de Catarroja, junto a los arrozales y los campos. Tenía pensado salir a un ritmo de 3'45'' con la intención de los últimos tres kilómetros apretar un poco mas....

Justo a las siete en punto se dio la salida, estaba bien colocado en segunda linea y se empezaron a recorrer los primeros metros por la plaza mayor, había que estar delante ya que era fácil perder posiciones por el cumulo de gente que había. En los metros empieza a marcar mi reloj 3'38'' y decido soltar un poco el pie. Enseguida me recoge un grupo de unas 8-10 personas y siguen al mismo ritmo al que yo iba, por lo tanto decido quedarme ahí. Nada mas salir al polígono dirección al puerto me quedo tirando del grupo, sigo mirando el pulsometro y me doy cuenta que sigo corriendo por debajo de 3'45". Tenía claro que en la segunda parte de la carrera tocaría sufrir.

Nada mas pasar el túnel de la autovía el grupo en el que viajaba se reduce a 6 corredores, de los cuales dos de ellos se ponen a tirar. Voy bastante cómodo dentro de lo que cabe, aunque por encima de 180 pulsaciones es difícil ir cómodo... Llegamos al kilómetro cinco de carrera, pasábamos por el puerto de Catarroja, una de las zonas mas bonitas de la Albufera, siguen marcando un buen ritmo, pero se nota que los kilómetros van pasando. El ritmo no es tan fuerte como al principio, encaramos de nuevo la vuelta hacia el pueblo.

Poco a poco el ritmo sube bastante por encima de 3'50" en algunos momentos, las fuerzas cada vez van mas justas, pero aun así la media está por debajo del objetivo. Una vez entramos en la zona de la estación se pega un buen arreón, ya que estamos en los últimos 1000 metros de la carrera. La gente iba bastante justa y solo conseguimos aguantar tres personas.

Daba gusto recorrer los últimos 400 metros donde toda la gente aplaudía a los corredores, la entrada en meta espectacular el gran Lopez me reconoce y me nombra justo antes de cruzar la linea de meta. Conseguí bajar mi marca mas de un minuto mi anterior marca. 37:10 a 3'43" de media. 20º de la general y 2 clasificado junior.
Sin duda muy muy contento, para el año que viene queda dar el salto a por los 36' o 35'.

Por otra parte este miércoles hay una carrera solidaria en Albal de 6500 metros que también correré, nunca viene de mas apoyar estas causas solidarias. A partir del viernes empezamos a pensar en el medio maratón, intentaré hacer alguna tirada de 15-18 kilómetros a ritmo. El objetivo bajar de  1:30 y por supuesto disfrutar, disfrutar del medio maratón de Valencia. Quedan 14 días...

Salud y km...

XVIII VOLTA A PEU ALGINET

Una carrera de nuevo este sábado, esta vez en Alginet. Puntuable para el circuito de carreras de la ribera del  Xuquer. Una carrera que concentraba a mas de 600 personas en este pequeño pueblo. Un circuito a dos vueltas de 4 kilómetros cada una, para completar los 8 kilómetros totales de la prueba. Acudí por que era una de las pocas pruebas que estaban cerca de casa.

Calentando me di una vuelta por buena parte del recorrido que era bastante llano, quitando una subida de unos 400-500 metros. Muchos corredores en la primera linea de salida como Mario Baldoví que fue el vencedor de la prueba.

La salida se dio con unos minutos de retraso, lo que hizo que el calor era insoportable, aparte de estar embutido en mitad de la gente. Pasadas las siete de la tarde empezó la carrera. El primer kilómetro bastante favorable y ancho, enseguida buscando un grupito bueno en el que ir cómodo. Pero me vi encerrado pasados los primeros 300 metros. Intenté salir del medio sin causar muchos problemas a los demás competidores. Al paso por el kilómetro dos se formo un grupo de unas ocho personas donde el ritmo era bastante bueno, a 3'40'' pasábamos los parciales.

Al paso de por linea de meta el viento soplaba en contra y la gente empezaba a bajar el ritmo, subía a algo mas de 3'45''. Esperé un poco para tirar para adelante, guarde un poco por el viento que constantemente soplaba en contra, pero al paso por el kilómetro 5 ya empecé a irme del grupo. Arrastré a varios corredores, en la subida nos quedamos tres. Cuando acababa la subida se hacia un giro a izquierdas, una calle de mas de 1500 metros favorable.

Los dejé pasar y el ritmo de nuevo estaba a 3'40'' iba bastante cómodo, faltado un kilómetro se empezó a acelerar mas, y justo los últimos kilómetros pasé yo delante del grupo para pegar un pequeño tirón. El ritmo del ultimo kilómetro fue de 3'38''

Finalmente crucé la meta en 22º posición con un tiempo de 29:35 a 3'42''/km. En mi categoría quede 1º, sacando bastante tiempo al segundo clasificado. Una buena jornada de atletismo y con un buen sabor de boca.
Un placer seguir llevando el club atletisme Albal y su nombre a lo mas alto.

Salud y kilómetros....

15K NOCTURNA ALFAFAR 2014

Este viernes pasado, era el día, el día en el que se celebraba la nocturna. Por lo tanto nos fuimos a Alfafar, faltando un poco mas de una hora para la salida no había mucha gente en la zona de dorsales. Pero aun así yo iba a lo mio, recoger dorsal y a cambiarse.

Todos esos rituales que se repiten en cada semana, como ponerse el dorsal, el pulsometro, zapatillas etc... ya estaban hechos, por lo tanto me fui a calentar. Unos 15 minutos de trote un par de rectas y poco mas, enseguida a la zona de salida. Me coloqué en segunda fila y a un lado para evitar tropiezos o situaciones de peligro.

Sabia que tenia que poner desde el principio mi ritmo, no tenía que salir a mas de 3'50'' porque si lo hacia en la parte final de la carrera lo pagaría. Se dio puntual la salida y me empezaron a pasar muchos corredores, los dejaba pasar y no me preocupaba en absoluto. Tenia que hacer mi carrera y bajar de una hora y eso es lo que tenia en mente. En los primeros metros nada mas girar en una calle nos encontramos con una furgoneta en medio del recorrido, esto causo el desconcierto y el enfado de muchas personas.

Enseguida empiezo a estar pendiente de mi pulsometro para ver el ritmo. Pasados los primeros kilómetros se empiezan a hacer grupitos, tengo la suerte de meterme en uno donde llevaban un buen ritmo, pero poco a poco se dejaban caer, por lo tanto enseguida me ponía a tirar. Tenia claro en todo momento que el bajar de la hora dependía de mi, no del resto. Por lo tanto seguía con la idea clara de ir a 3'50''. Corría muy cómodo, sin agobios, con buenas sensaciones, incluso mas augusto que cuando voy bajo de pulso.

En el paso por el kilómetro 8 la gente parecía que empezaba a acusar el fuerte ritmo, yo aproveche este momento de paso por el pueblo para tomarme un gel. Y de nuevo poco a poco iba recortando tiempo y distancia con los corredores que tenia por delante. Ya se había desdoblado la carrera, por lo tanto, solo tenia por delante a los corredores de la 15K. Pasaban los kilómetros y cada vez mis sensaciones eran mejores, me encontraba francamente bien, pero aun así tenia un poco de miedo de explotar en los últimos kilómetros.

Cada vez cazaba a mas corredores, les pasaba de una forma increíble, ni  yo mismo me lo podía imaginar que iba a ir tan bien. La meta mas cerca y los kilómetros se me hacian muy cortos. Enfilando los últimos metros por dentro del pueblo y pensando en el tiempo. Estaba claro era mi día, hoy bajaba de la hora. Los últimos 100 metros me los tome para disfrutar, para pensar. En ese instante te da tiempo a mirar atrás todo el trabajo realizado para llegar hasta aquí. No podía estar mas contento. 57'35''. 9º de la general y 1º de mi categoría. Un resultado y una carrera que será difícil de olvidar.

Las cosas si se hacen, se hacen a lo grande

Buñol 2014

El viernes cogí las zapatillas y me fui a Buñol. Allí se celebraba la Carrera de las Fiestas de esta localidad. El recorrido era exigente bastantes subidas y bajadas. La prueba constaba de 9.5 kilómetros. Había bastante gente, cerca de 500 personas.

Después de todo el entrenamiento de las ultimas semanas, quería probarme como estaba. La próxima semana está la nocturna de Alfafar y tengo como objetivo bajar de la hora. Por lo tanto quería sacar al menos una media de 3'50'' el kilómetro, así como también ver como iba en las subidas, después de estar entrenando unos días en el interior de Castellon.

A las 19.30 empezó la prueba, salia bastante delante, pero como siempre la gente se pone delante entorpeciendo muchas veces el paso de los que vamos mas rápido. Había una docena de corredores delante mía, los primeros metros eran bastante llevaderos con un sube y baja suave. Antes de la primera vuelta ya estaba muy delante. Cuando se pasaba por meta la segunda vuelta, empezaba la subida mas dura de la carrera, un kilómetro de subida constante. Ahí sufrí como un perro, parecía que los entrenamientos en cuestas no habían servido para nada. Me pasaron un par de corredores, llegando arriba enseguida recupere el ritmo y de nuevo me puse por debajo de 4'.

El siguiente corredor lo tenía bastante lejos, nos juntamos un par de atletas, pero como siempre con el paso de los kilómetros me quedaba solo. No llegaba a cazar al que tenia delante, por lo que me desesperaba. Mientras corría iba mirando los parciales y se empezaban a cumplir los ritmos que tenia pensado llevar.

Los últimos 2 kilómetros eran muy favorables, con bajadas bastante pronunciadas en las que podías ir fácilmente a 3'19''. Enseguida, después de acabar el descenso unos 300 metros llanos y entrada en meta. Acabé con 35'51 el 14º de la general y 3º de mi categoría. El podium sinceramente me daba bastante igual, ya que, en lo que me centré era en hacer un ''test'' de cara a la próxima semana. Los ritmos habían salido como esperaba, pero no estaba del todo contento, ya que no he logrado mejorar en las subidas. El tiempo si que era muy bueno, para bajar mi marca en 10K.

Ahora toca poner la cabeza en el viernes y descansar en condiciones. Que las fuerzas y las piernas me acompañen y pueda bajar mi marca.

XXXV GRAN FONDO INTERNACIONAL DE SIETE AGUAS

Esta semana tenía pensado descansar, ya que no había ninguna carrera por aquí cerca. Pero el martes Aguilera me animó a que fuera a Siete Aguas. Yo nunca había estado allí, pero sabía de oídas que era una de las carreras por excelencia de la provincia y al mismo tiempo de las mas duras.
Da la casualidad que está incluida en el circuito de la diputación de Valencia, si le sumamos que es el 35 aniversario de la prueba y el auge que en estos momentos tiene el running... Pues  que mas de 2000 corredores nos juntamos en la salida, y yo pensando, pero aquí la gente no coge vacaciones?

Nos fuimos en coche con Jose Luis y compañía, impresionante como estaba aquello de gente, nunca había corrido una prueba tan masificada. El ambiente era como el de una gran prueba, y no era para menos. El calor ese día tampoco apretó mucho por lo que correr se hizo mas llevadero.

Desde el parking hasta la recogida de dorsales teníamos un trozo, menos mal que fuimos con tiempo, allí nos empezamos a ver todos los del club. La verdad es que eramos bastantes los que nos juntamos allí, recogemos el dorsal, charramos un poco, un par de fotos y enseguida al coche a cambiarse.

Una vez nos cambiamos, que por cierto, ya tengo camiseta del club!! Volvemos otra vez para arriba aun teníamos casi 40 minutos para calentar y todo. Vicente se vino conmigo y estuvimos calentando por las calles de alrededor de la salida, faltando unos 15 minutos para que arrancara la carrera, nos fuimos a la salida. Al llegar nos fijamos que estamos muy mal situados, en el  medio de la gente, mas o menos delante, todo eso supone estrés y tener que ir adelantando a corredores que van mas lentos que tu.

Se da la salida y tardamos como unos 40 segundos en cruzar el arco y ni tan siquiera empezamos a correr solo a caminar. Lo mismo sucedió en la primera calle, toda de subida y estrecha donde poco a poco, ibamos esquivando corredores. Vicente venia detrás mía, teníamos pensado ir a un buen ritmo para hacer algo decente, pero reservando los primeros kilómetros.

Cuando empezamos la primera subida la gente empezó a bajar mucho el ritmo, lo que hizo que adelantáramos a mas personas. Las bajadas al ser pronunciadas no te podías acelerar mucho. Cuando ya realizamos el paso por el pueblo la gente se había ido separando pero aun así seguía nuestra caza de corredores a diestro y siniestro.

Lo mas duro parece que a pasado, salimos por la carretera de Siete Aguas dirección a la autovía, las subidas no son tan duras como las de la población, pero si mas constantes, lo que hace que podamos llevar buen ritmo. En los repechos finales la organización ubicó el avituallamiento, lo que te permitía en la bajada recuperar y echar un trago de agua. Pero nosotros recuperar poco seguíamos bajando a toda leche, cuando de repente vemos aparecer al primero, menuda bestialidad! Como subía ese hombre yo me daba cuenta, eso pica que es un buen repecho.

Cuando ya damos el giro a la rotonda y emprendemos el regreso a la población los kilómetros se empiezan a hacer pesados volvemos a subir de nuevo una nueva cuesta. Cuando llegamos arriba empiezo a pensar que solo quedan unos 4.5 km a meta por lo tanto empiezo a tirar con un poco mas de gas. En eso que superamos a Mario de la Escuela del Corredor.

Cuando ya empezamos a entrar a la población de nuevo empiezan las subidas, la primera mas o menos es llevadera pero la segunda, me hizo sufrir como ninguna. Vicente se puso delante en ese momento, yo iba justo no tenia fuerzas para mucho mas y pensaba "déjalo que se vaya" Pero sabía que tenía que sufrir, por lo tanto aguanté como pude.

De nuevo un par de metros de recuperación y enseguida para abajo de nuevo. Me pongo de delante de el para afrontar la bajada nos quedaba nada para llegar a meta, íbamos justos y falta de 100 metros me pego un palo increíble. Menuda pasada me pego! Yo iba fundido, después al acabar me decía que en las subidas me dejaba ir que también iba muy maduro.... Al final 1:04:32, acabé muy agotado y con un dolor de rodillas increíble. Pero para ser la primera vez, estoy muy contento. Eso si el año que viene creo que repetiré.

La verdad pase una gran tarde con todos los del club, también dar las gracias a Vicente por tirar en esos momentos tan cuesta arriba de mi. Estas muy muy fuerte y estoy seguro que en el maratón, este año lo bordas. Eres un gran tipo, seguiremos compartiendo kilómetros estoy seguro.

Volta a Peu a Sollana

Este sábado me fui a correr a Sollana. Una de las carreras con mas tradición de la provincia y encima gratuita! Como estamos en agosto pocas son las carreras que quedan en el calendario y poco a poco voy asimilando que en nada se acaba el verano. Pero mientras podamos, seguiremos corriendo...

La salida de la prueba era a las 19:30 y eran las 19:00 y aun no había llegado, estaba un poco desesperado porque mientras recoges el dorsal te lo pones y otras cosas se te van los 20 minutos para calentar. Nada mas llegar a la zona de dorsales voy corriendo a  recoger el dorsal, me lo pongo y volando a calentar.

Mientras corro un poco por la zona de meta veo a algunos compañeros del club que también calientan antes. 19:25 me voy a la salida y enseguida me veo encerrado, estaba delante pero aun así había una montaña de personas delante mía. Pasados los cinco minutos toca ponerse a correr se sale despacio para lo que estoy acostumbrado y enseguida se van haciendo huecos.
Toca remontar puestos y poco a poco voy cogiendo el ritmo. Damos un giro de 180º y me cruzo con alguien que me pega un grito, sinceramente no se quien es, no me dio tiempo de verlo, pero aun así gracias.

Había que dar dos vueltas al pueblo y cada vez iba a mejor rodando a 3'45'' voy pasando a gente y justo delante de mi hay un grupito. Poco a poco se van descolgando como fruta madura, les voy dando caza y pasando. Justo en el ecuador de la prueba el grupito de delante se quedan 5 personas cada vez van a menos y yo con mejores sensaciones, a falta de 1.5 a meta decido apretar un poco mas.
Paso a dos mas y uno se me pone a mi lado y le miro con cara de ¡cuidado que casi me tiras campeón! Me pasa y empieza a tirar.Mientras se pone a tirar pienso para mi, lo siento bonito, hoy no es tu día.

A falta de 400 metros pego el ultimo arreón una ultima curva a derechas y entrada en meta. 17 de la general, contento y media de 3'42''. Estoy satisfecho por la posición que es bastante buena pero también por el pulso y el ritmo. Cada vez lo tengo mas bajo y las sensaciones son mejores.  Los entrenamientos de estas ultimas semanas han sido los adecuados y hay que seguir en esta linea para seguir mejorando. Cada día a mejor.
Empieza una nueva semana y un nuevo mes, por ello pilas cargadas y mucho gas...

Pujà i baixà a Calicanto 2014

El sábado estuve en Calicanto, para subir y bajar la urbanización, una carrera bastante atractiva. La verdad es que el año pasado me quedé con ganas de hacerla, y este año no tenía muy claro el poder participar. Pero finalmente pude acudir.

Todo el mundo me había comentado que era muy dura pero la verdad es que no me lo creía. Había subido muchas veces en bicicleta y nunca lo he visto tan duro. Como no sabía como iban a responder las piernas decidí ir a disfrutar y sin pensar en tiempos ni nada.

Se salió bastante despacio y poco a poco cogí el ritmo, la verdad es que me sentía muy bien. Llegando arriba la pendiente empezó a disminuir y el dolor de piernas a aumentar. Empezamos a bajar y a volar las vistas espectaculares, una vez acabado gran parte del descenso llegamos al giro a izquierdas la pendiente aumento y es cuando mi cabeza empezó a decir: Esto hay que volver a subirlo y seguía pensando bueno es poco 200 metros pero seguíamos bajando y bajando. Mi cabeza decía que tocaba sufrir mis piernas estaban acartonadas con un dolor importante.

Después de dar la vuelta tocaba encarar el muro que previamente habíamos bajado. El ritmo empezó a subir a 6' un dolor de piernas espectacular y rezando - Virgencita virgencita que acabe esto pronto- Me cruce con los compañeros del club que me animaron y desde luego se agradece. Después de este largo sufrimiento tocaba ya bajar de nuevo esta vez a la meta.
Acabe con un tiempo de 43:34 muy contento ya que no tenía mucho animo de salir fuerte ni apretar, mas que nada disfrutar.

Acabé 17º de la general y 4º de mi categoría, cosa que me toca las narices ya que si no subo al pódium al menos que lo haga por un par mas de puestos. Hacer 4º se te queda con un sabor agridulce.
Para mi una carrera espectacular que  espero repetir el próximo año. Y sinceramente no es tan dura como dicen lo único que tienes que tener en cuenta es el ultimo repecho, sinceramente se hace mas duro por el dolor de piernas que por el calor o el esfuerzo.

La próxima semana seguramente tocará descanso, ya que parece que las carreras también cogen vacaciones y no hay nada por aquí cerca. Por lo tanto salud y kilómetros!

Clasificación

Quien soy?

Me llamo Sergio, tengo 19 años, y vivo en Albal. Desde hace algo mas de 4 años practico deporte de forma habitual.

Empecé con 13-14 años con la bicicleta, mis padres no les hacia mucha gracia mi hobby, pero a mi cada día me gustaba mas. Empecé a perder peso, eso hizo que siguiera practicando ciclismo. Pero a medida que se acababa el verano, comenzaban las clases y el día duraba menos, casi era imposible salir a rodar.

En casa tenia una bicicleta estática, mas o menos podía pasar los días ahí, pero la verdad eran muy duros. Ni la música ni la televisión conseguían quitarme el aburrimiento.

Por ello en 2011, decidí una tarde salir a correr. No aguantaba en casa en la bicicleta estática y aparte no podía estar sin hacer deporte. Como todos los comienzos son difíciles y cuestan, esto no era una excepción. Pero a medida que pasaban los meses me encontraba mejor. Recuerdo aquellas salidas con mi pulsometro, con unos pantalones largos, sin saber al ritmo que iba, ni mucho menos había oído hablar de las series, rodajes o cambios de ritmo

Con el paso de los meses empecé a comprarme material y zapatillas, también hacia algún entrenamiento serio, pero poco mas... En 2012 corrí mi primera carrera, aquí en Albal, un 10K algo mas de 47 minutos invertí... Después de aquello empezó una nueva época...

En 2013 fue un año de contrastes, los primeros meses comencé a hacer algún entrenamiento de series, donde sufría y recuerdo que no hacia mas de 3 repeticiones. En marzo corrí la solidaria de Albal a menos de 4'/km. algo impensable para mi hace un año! Pero las cosas se torcieron a mitad de primavera mis gemelos no estaban preparados para soportar tanta carga de entrenamiento. En junio por no querer parar acabé el Gran Fondo de Massanassa con una rotura, estuve más de 5 meses parado. 

A finales de septiembre vi la luz al final del túnel, dos semanas después me colgué de nuevo un dorsal, era la Volta a peu a Catarroja. Solo rodando una semana antes de la carrera conseguí hacer algo mas 41'. Estaba casi del todo recuperado y esperaba de nuevo a la primavera de 2014 para volver a competir.

Con mucha más experiencia y cabeza empecé 2014, con zapatillas adecuadas, un pulsometro de más calidad y una ilusión renovada. Recuerdo esos meses de enero y febrero haciendo series a 3'55'' en el parque de la Florida de Catarroja....

En marzo de nuevo corrí la solidaria de Albal, el entramiento daba sus frutos, conseguí bajar de 3'55''/km. Pasaban los meses y llegaba la primavera, en mi cuerpo seguía presente el miedo de cometer el mismo error que el año anterior.

En junio repetí en el Gran Fondo de Massanassa, tenía pensado bajar de 60' pero los sueños son muy bonitos y muy diferentes a la realidad. Allí me quedé a dos minutos, que lástima pensé. Nada más acabar la carrera hablando con algunos conocidos, me interesé por el Club Atletisme Albal, pidiendo algo de información me animé y me apunté.

Sin duda una de las mejores decisiones que tomé este año, conocer a gente estupenda, compartir experiencias y kilómetros. Justo en julio ellos organizaron la Volta a Peu, allí estaba yo en la salida. Recuerdo que crucé la linea de meta en algo mas de 38', donde estaban esos 47' de hace un par de años? Como habían cambiado las cosas...

El Club Atletisme Albal depositó en mi la confianza de llevar a cabo el proyecto de la pagina web. Sin duda hasta la fecha estoy mas que satisfecho... Compartir cada semana entrenamientos, charlas y cenas con este grupo de personas es lo mejor que pasó en 2014.

Pero tras el paso de 6 meses me dí cuenta de que necesitaba algo más, impulsos, sueños, entrenamientos....
Por este motivo empecé a entrenar con la Escuela del Corredor Paco Milan, donde me han acogido con los brazos abiertos. Un gran grupo de personas y atletas donde saben sacar lo mejor de ti, donde todos tiran en la misma dirección. Y es allí donde estoy ahora, en la escuela. Aprendiendo, disfrutando, entrenando, y creciendo como persona. No olvidar a esas personas que me animaron a dar este paso, no sabéis cuanto os lo agradezco. Gracias por todo.

Cuando en 2011 salí a correr, hasta ahora a llovido mucho y han pasado miles de kilómetros, unos llenos de alegrías y otros con penas... Quien sabe donde estaremos el año que viene, seguro que corriendo y disfrutando.


Mejores marcas:
5K: 17:20
10K: 36:15 Mislata 2015
15K: 57:35 Alfafar 2014
Media Maratón: 1:20:30 Xirivella 2015

Carrera Barrio Orba

El sábado había dos opciones donde poder ir a correr, Cheste donde se reunieron mas de 1200 corredores con un recorrido de 10k o al Barrio Orba de 8k. Decidí ir al esta ultima, menos masificada y cerca de casa.

 
La sorpresa fue llegar a la lista de inscritos y no aparecer en ella. Nunca me había pasado algo así, directamente a incidencias y me dan dorsal. Recojo todo y a cambiarse, calentamiento con Alen dando una vuelta por el circuito con mucho callejeo...

A las 20.00 se da la salida, se sale como siempre volando los primeros kilómetros a 3'31'' y 3'36'' y poco a poco cogiendo ritmo. Esta semana sin entrenar fuerte parece que al cuerpo le ha sentado bien. La carrera corta pero intensa, la verdad que después de todo lo que ha pasado esta semana es para estar satisfecho.

Entré en meta con 29:10 el 17º de la general y 2º de mi categoría, a un media de 3'39''/km. Los ritmos de ahora son los que me gustaría seguir manteniendo, pero sin esfuerzo no hay resultado. Toca seguir trabajando y sufriendo. 

No es un gran resultado pero se lo dedico a mi abuelo por toda la lucha interna que lleva, después de 17 años. Gracias por hacerme pasar grandes momentos a tu lado,descansa en paz..

Gracias Alen por cuidarme ayer en la Volta a Peu, sabes que estás ahí, ten paciencia y todo llegará.

Del primero al último GRACIAS

Llegó el sábado otro mas, tarde de calor y como no de carreras, esta vez tocaba en Albal. Tocaba hacer una buena carrera tenía depositada mucha esperanza en esta carrera, después de tanto entrenamiento y tanto sacrificio.

Se podía correr mas o menos cómodo para mi gusto a pesar del calor, me encuentro con Mario de la Escuela del Corredor me dice que van a hacer un grupito sub 4' que si quería unirme a ellos y acepto tenía un poco mas fácil las cosas, corredores con experiencia y que te saben llevar a ritmo constante.

A las 19.30 se da la salida rápida toca remontar posiciones para hacer el grupito. Enseguida a la marcheta, tenía la sensación de ir incomodo me costo coger ritmo. Hasta el kilómetro 4 no fui cómodo, tanto que en el 2.5 me descolgué. Cuando llegamos al primer avituallamiento de nuevo juntos y nos pusimos a tirar, nos habíamos quedado solos, lo peor que podía pasar. Me dice que si quiero que tire para delante pero no tenía muy claro.

Al llegar al paso subterráneo Mario se queda y tiro para delante, sabia que si llegaba hasta el puente, todo lo demás era para abajo. Acabar los entrenamientos de Santa Ana a casa apretando me daba fuerza y confianza, no me lo pensé y para delante, lo único malo el quedarse solo, sin nadie.

Entramos al pueblo y la piel de gallina la gente aplaudiendo y muchas caras conocidas dándome ánimo. Esto estaba casi, llegamos al polideportivo y la entrada espectacular últimos 100 metros miro el crono y marcaba 37' largos y con una sonrisa en la cara dije: SI! Hoy es mi día. 38'20'' 21 de la general y 4º local.

Pase la meta y el primero que acudió a felicitarme Jose Antonio del C.A. Albal un gran atleta y gran persona. Mas tarde Aguilera y compañía me felicitaron, la verdad no podía pedir nada mas. Estaba satisfecho.

Desde esta nueva entrada quiero agradecer a Amparo Rojas el apoyo que me da, el acompañarme cada fin de semana. Sin ella esto sería mucho mas difícil. A todas esas personas que están detrás y saben lo que se sufre para llegar hasta aquí, por todo el apoyo que me a faltado y he encontrado en vosotros. A Mario por llevarme a buen ritmo y compartir kilómetros (espero que nos queden muchos mas...) A Alen espero que queden muchas mas y sigamos con esta sana costumbre. Y todos los que se quedan sin nombrar que son muchos también gracias!

En especial a Jose Antonio por la confianza depositada en mi frente a los nuevos proyectos que están por llegar. Y a todo el Club de Atletisme de Albal por esta volta a Peu y por el trato recibido, del primero al último MUCHAS GRACIAS. Y FELICIDADES POR ESTA GRAN VOLTA A PEU. Espero compartir kilómetros y nuevos retos junto a esta gran familia en esta nueva aventura que comienza.

Gracias a Borja Carreres por la foto

Siempre hay algo que te hace sentir especial

Bueno hoy se cierran las inscripciones de la Volta a Peu a Albal con unas 400 personas inscritas mas o menos. Creo que todos disfrutaremos de un día de #Running todo ello si nos respeta el calor.

Para mi será especial ya que es Albal y si le añadimos que el año pasado no puede correrla...Tengo ganas de bajar mi marca aunque sea unos pocos segundos, solo con eso y por hacerlo en casa sería estupendo. Demostrar que todo el trabajo que se lleva a cabo sirve para algo. El podium se queda lejos, hay algunos locales, por supuesto mayores que yo que tienen mayor experiencia y los ritmos que llevan ahora mismo para mi están lejos de mis posibilidades. Pero por supuesto me queda futuro y mucho tiempo por delante para mejorar.

Las ganas y el empeño no se quedarán en casa, saldremos a sufrir y a por un objetivo, pero sobre todo a disfrutar, la ocasión lo requiere. Después de estos días con buenas noticias afrontamos el verano con mas fuerza!

A disfrutar!

XXIV VOLTA A PEU ALBAL 2014

Ya puedes inscribirte en la XXIV VOLTA A PEU D' ALBAL que se celebrará el día 5 de julio de 2014. Con salida y llegada en el polideportivo de la Balaguera, sobre un recorrido de 10000 metros.

La cuota de inscripción será de 5€.
El día de la prueba también se admiten inscripciones pero con un coste de 7€. Las inscripciones se cerrarán el 3 de julio.

La salida de la categoría absoluta tendrá lugar a las 19:30h
Las categorías inferiores empezarán a competir a las 17:30h

A la llegada a meta habrá avituallamiento liquido y solido, las duchas estarán ubicadas en en el mismo polideportivo.

Todos los corredores de la prueba absoluta recibirán la "bolsa del corredor"

Para cualquier duda contacte con: deportes@albal.es


Para saber mas...

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